老年人如何控制血糖呢

　　糖尿病多数是多发于老年人的人群，现在我们国家已经进入了老龄化社会，那么近年来老年糖尿病的患病率也会增加。我们都知道，糖尿病的主要症状之一就是血糖比较高，血糖高会加速糖尿病病情的发展，影响糖尿病患者的恢复，甚至是出现并发症。所以说想要治疗糖尿病就必须做好血糖控制。那么老年人如何控制血糖呢?下面我们就来介绍一下：
　　糖尿病老人如何控制血糖1、饮食降血糖： 这是最基础的一种方法。科学合理的饮食，保持总热量，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质要均衡。同时要避免甜食、少盐、高纤维等。
　　2、运动降血糖： 运动能增强胰岛素的敏感性 ，可降低血糖 。但是运动要选择有氧运动，避免剧烈运动，预防低血糖。运动对脏器循环有好处。散步、打太极、登山等。选择适合自己的。
　　3、饮茶降血糖： 茶叶也具有降低血糖的作用。喝淡茶，最好喝绿茶。
　　4、中药降血糖： 一些中药也具有降低血糖的作用，糖尿病患者可选择看中医。或者是一些药膳效果也很不错。
　　5、药物降血糖： 糖尿病患者一般都口服降糖药或注射胰岛素。但是要根据自身的情况选择药物，注意使用量，避免药物过量导致的低血糖。
　　除了以上控制血糖的方法之外，运动控制血糖也是比较有效的，血糖高的人适合做以下运动：
　　有氧运动，可降血糖饮食、运动与药物被称为糖尿病治疗的三大法宝。饮食与运动是控制糖尿病的基本手段，药物则属于饮食、运动基础上的补救措施。运动可以促进血糖进 入组织细胞氧化分解，从而有效降低血糖含量，减轻胰岛素分泌的压力。同时，运动能帮助人体提高对胰岛素的敏感性，从而令血糖控制更为容易。
　　由于高强度运动会导致血糖升高，因此，糖尿病患者在体育锻炼时，应选择中等或中等以下强度的有氧运动。适合这类患者从事的运动项目有疾行、慢跑、广播体操、太极拳、自行车、游泳、跳舞、爬楼梯等。其中疾行不仅简便易行，而且健身效果明显，适用于不同年龄和体质的人群。
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