下奶食物的做法吃什么食物下奶效果最好

　　下奶食物的做法
　　孩子，无论你做什么爸爸妈妈都爱你
　　我想多喝点奶
　　找个好人家
　　今天我们就来给大家推荐几种下奶食物，希望能帮到新妈妈哟~
　　汤类
　　1、昂刺鱼豆腐汤
　　昂刺鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白质，益气养血，健脾补虚，是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。
　　做法如下：
　　昂刺鱼豆腐汤
　　1、2~3条昂刺鱼去除内脏，洗净备用
　　2、将50克豆腐切块，锅中加适量清水
　　3、加入干净的昂刺鱼和豆腐，并放入适量姜葱
　　4、水烧开后小火煮20-30分钟，出锅后加入少量盐、麻油调味。
　　2、通草鲫鱼汤
　　鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的妈妈。
　　做法如下：
　　通草鲫鱼汤
　　1、将1条鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；30克黑豆芽洗净
　　2、锅中加入适量清水、鱼，水开后加入豆芽、3克通草
　　3、煮20-30分钟，出锅去豆芽、通草
　　4、加盐即可食鱼饮汤
　　3、黄花菜肉丝汤
　　黄花菜在一些地方又被称作金针菜，营养丰富，蛋白质含量高，非常有利于产后宝妈下奶，煮的时候再加点瘦肉，既下奶，也不油腻。
　　做法如下：
　　黄花菜肉丝汤
　　1、100克洗净切丝，黄花菜50克洗净，红枣5颗
　　2、加适量清水，烧开后放入肉丝、黄花菜
　　3、煮熟后加入盐调味即可食用
　　4、花生大枣猪蹄汤
　　花生补气血，猪蹄可打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣益气补血，所以花生、红枣和猪蹄混合在一起煮的效果非常适合急需下奶的宝妈！
　　做法如下：
　　花生大枣猪蹄汤
　　1、1个猪蹄洗干净去毛，用小刀在上面划几个小口
　　2、然后放在清水中炖煮，加入50克花生、10颗大枣
　　3、水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可
　　4、出锅之前根据个人口味加少许盐。
　　5、党参当归瘦肉炖墨鱼
　　墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效，党参、当归、红枣补气补血，非常适合产后血虚引起的乳汁不足的妈妈。
　　做法如下：
　　党参当归瘦肉炖墨鱼
　　1、将鲜墨鱼250克剖开，去内贝壳，洗净，切块，猪瘦肉100克洗净切粒
　　2、生姜5片、党参30克、当归10克、红枣6颗全部放入锅中
　　3、加适量清水，炖煮2小时，出锅后加入少量盐调味。
　　6、酒酿蛋花汤
　　米酒是大部分地区的宝妈在月子期间常吃的，可益气生津，活血止血，促进泌乳。
　　做法如下：
　　酒酿蛋花汤
　　1、将1块酒酿加水煮开，再打入1个鸡蛋
　　2、煮成蛋花状即可，可趁热服用。