宝贝正在长个几点睡才能不影响孩子作为父母不能大意

　　睡眠对于人体来说是十分重要的，成人年只有休息好才能有充足的精力投入到学习和工作中；而孩子正在长个，只有足够的睡眠才能保证孩子集体的需要，催进孩子各方面的生长发育，那么，宝贝正在长个，几点睡才能不影响孩子， 作为父母不能大意！就让本站的小编和您一起去了解一下吧！
　　自从当了妈，很多妈妈与婆婆之间的矛盾就大了，比如，带孩子到底应该几点睡的问题，在很多家庭掀起战火。有的妈妈是晚睡晚起惯了，觉得十点十一点睡也没什么，老人家则坚持要让孩子八九点就上床，睡不着也躺着，说睡不够长不高。到底是怎么样的，我们用科学来说话吧!
　　孩子究竟要睡多少时间
　　有研究表明，孩子的身高70%取决于基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
　　孩子到底几点睡才好呢?
　　人体的生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。
　　专家未必就是真的 但专家自己就是这么做的!
　　傅教授是内分泌科副主任、医学重点创新学科(医学)的学科带头人，参编有《小儿生长与发育》、《小儿生长发育诊疗室》等书籍。她本人身高一米五几。她儿子(读高二)身高176厘米。
　　傅主任说，她从小就很关注儿子的睡眠。读小学时，她要求儿子晚上8点必须上床，最迟不能超过8点半。早上7点至7点15起床。
　　初中时，儿子住校，学校8点半熄灯，他也差不多9点不到就睡了。早上7点15起床。
　　周末时，她从不催儿子起床，由他睡个够。有时候儿子能睡到中午11点。如今，儿子长得很结实，是学校足球队队长。
　　为了不影响儿子的睡眠时间，傅主任说： 儿子从小到大都没上过课外补习班，不管是平时的，还是周末的，一个都没有。她说，一旦报了这些补习班，孩子的业余时间就会减少，自然会影响晚上的睡眠时间。另一方面，一上补习班孩子难免会有压力，会焦虑，长此以往，睡眠质量会受到影响。
　　生长发育专家为何如此注重孩子的睡眠?规定小学时必须在8点半前上床?
　　这是因为，睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。
　　从西医的角度讲， 生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。
　　生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为 太忙了 ，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。只有是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。
　　两个时间段对长高至关重要!
　　一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
　　不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
　　所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
　　温馨提示：
　　总上所见，人体的睡眠时间是有规律的，所以处于长个的孩子一定要严格遵守作息的时间，只有养成良好的睡眠习惯，才能更好地恢复集体的各项功能，利于孩子更快的成长。小编希望通过今天的分享，我们家长对于孩子的睡眠时间一定要重视，为了孩子健康的体魄，良好的习惯，家长们，我们行动起来，为孩子打造温馨的睡眠环境，还孩子一份轻松的睡眠时间。
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