（1）解除精神负担。如果为失眠苦恼、焦虑以及恐惧，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果是越着急越难入睡，造成恶性循环必然会加重失眠。因此，对付失眠一定要放下包袱，消除精神压力，坦然处之。 （2）消除致病因素。冷静分析引起失眠的生理、心理及环境因素，并且及时加以消除，失眠即会好转。如果原因无法立即消除，适当服用少量的安眠药会有帮助。 （3）生活规律。养成良好的睡眠习惯，即使严重失眠也坚持按时就寝、起床，不早睡、不晚起，学习、工作有规律，有张有弛不开夜车，避免身心过劳。 （4）避免午睡时间过长。夜里失眠宜午间小睡，切勿以午间深沉大睡代替夜间正常睡眠，否则会严重干扰人体生物钟，使夜间更加难入睡从而加重失眠。 （5）晚餐不过饱。晚餐过饱腹胀，食物难消化，必然妨碍睡眠。入睡前多饮用水或饮用酒类、咖啡、浓茶和其他兴奋性饮料兴奋神经，躺下后也会辗转难眠。 失眠的原因睡眠