张丽萍互动问答痛苦思维扭怎么扭转

　　网友问：
　　母亲从小什么都是我错别人都是对的教育思维方式 让我痛不欲生找不到出路 感觉自己出了人际问题都是低人一等的人 我该怎么跳出这个怪圈。
　　比如说，同样一件事，如果我生病了，某同学给我来电话问候，我吼了一句我很累别打电话过来！然后我们两个决裂了 事情肯定是我错，因为人家打电话是关心我这是没有错的，难道自己不希望被关心吗？决裂是我自作自受。
　　 角色对换，如果我同学生病了，我打电话问候她，被她吼了一句我很累别打电话过来！然后我们两个决裂了 事情还是我的错 因为我没有考虑到别人的睡眠时间 生病就要多休息 我在她最难受的时候做了错事 决裂是我自作自受。
　　我已经习惯了这种思维，一直在人际问题上肯定不了自己，我该怎么办。
　　咨询师张丽萍回答：
　　对于自己的行为模式和思考模式，你有一定的觉察，并且，会去反省，可能是自己从小的养育经历上出了什么样的问题，才导致自己现在这样。
　　觉察自我的时候，会有一些新的领悟，同时，伴随着痛苦和冲突。＂为什么我就会这样＂。你很想摆脱这种感受，希望可以不再是＂我错别人对＂的模式了，但是，当你这样想的时候，你又不自觉地卷入了这样的模式。这似乎又是新一轮的＂我错别人对＂。如同一个无解的方程式般，如果没有获得新的突破的方法，这个过程将不断循环往复。同时，你又会有心理层面的冲突，因为，这是母亲从小给予的教育方式。＂我错别人对＂，这样的冲突之下，你对母亲（给予你的教养方式）也会感觉很愤怒。如果要解决问题，症结在此，但是，还是无法获得解脱之道，因为，尽管知道，可知道不等于可以做到。任何事情都是说的容易，做起来难。从个人适应的角度来说，你已习惯了这样的轨迹，这对你来说，是最安全的。不过，不断这样循环，自我的贬低，已经使你背负了更多的压力，从而，在前进的路上，也越来越迈不开脚步了。
　　的确，要摆脱这种惯性是不容易的。你已经在这条熟悉的轨道上行走习惯了。要慢慢地开始新的轨道，你需要通过新的自我尝试。这个尝试，有赖于一种新的关系的建立。这个关系，既类似于你和母亲的关系（早期的依恋关系），又区别于你和母亲的关系（依恋关系的模式）。
　　你需要在这个关系里，尝试到一种不一样的情感体验，你可以有自己的主张、自己的想法，去体验之、实践之，尝试自己有更多的自主性，不必完全担心你的主张和想法是错的。如同学步的孩子一般，你颤颤地开始了这一新的模式的旅程，伴随着不安、迷茫、怀疑、贬低等各种复杂的感觉，但是，也在被支持下，朝向更多的独立性。
　　这种关系的体验，来源于自己的动力所建立的关系。一个好的伴侣，有时，会成为一个很好的、能够陪你成长的人。如果估且找不到这样的对象，心理咨询也是一种可能性。
　　心理咨询师
　　张丽萍
　　曾任专业心理咨询机构、社会团体心理咨询师，曾在企业、社区街道等地开展沙龙辅导及个体心理咨询。咨询案例涉及青少年儿童行为问题、人际交往障碍、职业发展与职业压力、各类成年人情绪、情感和家庭问题。