心理学上,睡眠拖延症被定义为"在没有外界因素阻止的情况下,还是不能按照计划的时间上床睡觉"。那么睡眠拖延症是什么呢?下面从三个方面来分析一下睡眠拖延症患者的心理机制,让大家如何让学生远离拖延症。 一,不甘心就此结束一天。 不能早起的人是没有勇气开始新的一天,不愿意早睡的人是不甘心就此结束一天。我们的潜意识里认为入睡意味着一天的结束,很晚很晚还不想睡去,因为我们没有得到那种"嗯哼,太爽了,可以了"的满足。我们心理需要一个完整的带有仪式感的行为,好了,我满足了,今天可以结束了。而这个仪式一定需要完整的观看或者聆听。——这也是为什么孩子需要睡前故事,成年人需要卧谈、性爱或者看一本书、看一个长篇连续剧。 二,拖延是放松不是放纵。 凡是觉得睡眠拖延症是个问题的人都是平时最自律的,真正放纵的人根本就不觉得这算什么事,反正哪天他也没有规律过。自律的人却不能按时睡觉,这听起来很矛盾,其实不然,这是用以不眠来对抗现实生活的程序化和机械化,挣脱繁琐的日常事务。我常常在家人都入睡以后觉得放松和自在,可以专注地看自己喜欢的书,得以过一种不被琐碎打断的生活。 三,拖延入睡的人需要的不是治疗而是陪伴。 我不认为拖延入睡需要治疗,因为我们只要愿意,随时可以找到无数办法帮助自己按时入睡。我想你也是。如果你不能享受深夜的孤独,那么需要的只是一个了解你、尊重你,智力和你相匹配的人的聆听。深深地聆听。 睡眠拖延症是比较普遍的现象,那我们要根据原因找到解决的方法,更多的学生心理健康知识尽在本站。