颈椎病危害多女性如何养护颈椎

　　  颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列＂连锁反应＂，影响全身健康。
　　  1、70％的头痛跟脖子有关
　　  松井孝嘉指出，70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。
　　  2、脖子供血不足易眩晕
　　  颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。
　　  3、颈椎错位导致颈胸综合征
　　  颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。
　　  4、颈椎病可引起吞咽不畅
　　  这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。
　　  5、脖子还是其他疾病的＂信号灯＂
　　  美国睡眠协会的研究发现，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外，还有学者指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
　　  养护颈椎的方法
　　  抬头挺胸，忌猛回头 要确保脖子这条＂生命线＂畅通无阻，就要从生活细节做起。
　　  1、坐立行走保持正确姿势
　　  站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；久坐时戴好护颈枕。
　　  2、适当抬头后仰，按压穴位
　　  需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴（后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧）和天柱穴（风池穴左侧约一指左右的位置）。
　　  3、防止外伤
　　  回头转颈不要过急、过猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用脖子夹着电话。
　　  颈部操
　　  1、支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。
　　  2、抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。
　　  3、收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。
　　  4、＂乌龟探头＂：模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。
　　  5、转动颈部：每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。
　　  温馨提醒，女性上班族常出现颈椎病，颈椎不好危害多多，女性们日常要做好颈椎的养护，学会这些颈椎的保健操。