聚焦入门既是顯而易見確認它有作用嗎

　　第五篇：既是顯而易見，確認它，有作用嗎？
　　The Power of Acknowledging the Obvious
　　生命自覺(聚焦)操練者貼士Ann Weiser Cornell June 22 2010 - #234
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　　假如你已經知道自己的感覺從何而來, 仍有需要去確認這感覺嗎?
　　當你花時間留意內心的感覺,並且清楚知道那感覺從何而來時,為何還要確認那感覺? 譬如,當你在老師面前報告習作時感到緊張, 為何還要確認那感覺?為何要拿這感覺來進行生命自覺(聚焦)?「難道我不知道那感覺為何出現嗎?」有學生問。
　　對呀,可是這當中有兩個假設,是值得質疑的。
　　首先, 不要過於肯定自己知道感覺的成因。「我知我為甚麼有這感覺」這類說話可以比甚麼都快地結束和封閉一個過程。 也許你確實知道為甚麼你有這感覺, 但也許不然；又或許你知道導致那感覺的其中一個原因, 但內裡必定有很多微細的差異有待發掘。
　　第二,. 知道自己感覺的成因, 遠不及跟自己建立關係重要。這點或許比第一點更重要。你六歲的孩子或孫兒講的笑話, 你可能早已聽過, 但你還不是聽得津津有味, 就像頭一次聽到那樣? 關係比資訊重要, 對嗎? 進行生命自覺(聚焦)時也是這樣。.
　　內在關係(Inner Relationship)的生命自覺(聚焦)主要不是一個領悟的過程, 而是一個發展關係的過程。關係能帶來轉變,讓生命走向圓滿.
　　所以,當你意識到某種感受或情緒,並覺得自己知道為何會有那種感受或情緒時,確認它吧，讓那感覺、那情緒知道你體察到它的存在。保持開放心態，接納事實本身的多面和多層次可能比你以為知道的還要多。當你如實地確認了那事實本身的感覺時, 大門才會打開。
　　＂我讓它知道,我真的聽到它有多疲倦＂
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　　我最愛提起友人LARRY告訴我的故事。LARRY大女兒JOY兩歲那年, LARRY一家三口出外渡假。一天,JOY大清早便醒來, 雖然LARRY還未睡夠, 但為了讓太太多睡一會, 他便帶女兒到外面走走.
　　LARRY找到一間已經開門營業的餐廳,跟JOY一起進去吃早餐。女兒享用食物時, LARRY有點時間做一點生命自覺(聚焦)練習。 因為要照看女兒,所以LARRY一面盯著JOY, 一面留意自己的內心世界。
　　但他找到的就只有「疲倦」。
　　雖然LARRY很多時都能從一種既有的感覺中體察出其複雜性, 但當時他從身上感覺到的,就只有疲倦。於是LARRY確認那種感覺,並再次體察那感覺。這次依然是：「疲倦」。 他又再確認那感覺。
　　足足十分鐘內, LARRY就只是確認「疲倦」的感覺……這時JOY已經耐不住了, LARRY便準備離開餐廳,一心以為剛才做的生命自覺(聚焦)毫無成果。可是, 他隨即意識到自己的感覺好多了, 人覺得更整合、精神煥然一新。 雖然LARRY仍然疲倦,但卻更有力量面對那一天.
　　我喜歡這故事,因為它提醒我們要信任過程。身體所經驗到的, 需要得到聆聽的和確認。當我們願意聆聽和確認身體的經驗時, 轉變便會出現……只是未必如我們所預期般出現吧了！