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女性经期可以骑动感单车吗


  女性月经期是可以运动的,但是运动量要适度减少,并且不要做剧烈的运动。例如,动感单车就属于剧烈运动,不适宜在经期时运动用,那么女性经期可以骑动感单车吗?
  一、女性月经期可以骑动感单车吗?
  最好是不要骑,经期期间做一些简单的瑜伽动作还是可以的,太过激烈的动作会导致经血过多。记得备好卫生巾和暖经巾,等过了那几天就可以骑了。
  二、女性月经期该怎么做运动?
  月经期间,不少女性身体会出现不适。所以,在经期到来前3天,不妨按照自己的情况进行运动形式的决定,主要可以做一些轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通,让压力得到缓解。运动的过程中,务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减,要马上停止运动。
  经期第5天,身体开始恢复,这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是,还是要防止一些球类还有负重较大的运动。
  1.防止参加剧烈与震动太大的运动:月经期间,如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加,也不宜做俯卧撑、仰卧起坐等会让腹压增加的力量性锻练,防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
  2.运动量减少:最好能参加平时经常练习的一些运动项目,如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。
  3.锻炼时间缩短,速度放慢,以让运动量减少,起到肌肉放松的效果。
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