4千米一般围绕400米操场需要跑步10圈，属于长跑，那么学生4km长跑算剧烈运动吗?很多人对于剧烈运动的定义是不确定的，通过本站一起来对校园运动知识进行了解下。 学生4km不算是剧烈运动，在身体极限的承受范围内。 经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次/分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。 学生4千米一般不属于剧烈运动，不过每个人的跑法不一样，所以说心跳的速度也不一样，对于学生剧烈运动后的注意事项也应该更多的了解，可以更好的运动。