亚健康老人不能吃什么

　　有的人自我感觉头晕头重、胸闷乏力、四肢困倦、精神不佳或者食欲不振、失眠心悸、虚汗多、小便清长等，去看医生并作体检，结果是各项检查都没有问题，但症状又确实存在，十分恼人。从现在的医学观念来讲，他们是处于＂亚健康＂状态。那么，亚健康老人不能吃什么呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　亚健康老人不能吃什么
　　1、平时多吃富含维生素的食物；
　　2、疲劳时不宜大鱼大肉，多吃碱性食物；
　　3、戒烟戒酒，少食辛辣、油炸食品等；
　　4、多运动，保持充足的睡眠；
　　5、不要把亚健康问题放在心里，给自己压力；
　　亚健康老人吃什么好
　　维他命——蔬果
　　研究报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，有利于补充维他命和矿物质。
　　食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。
　　纤维素——五谷
　　五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。
　　铁质——肉类
　　动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
　　食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
　　各位新老朋友，希望本站为您分享的关于亚健康老人不能吃什么的解答会对您有所帮助！如果您想要掌握更多关于疾病老人饮食如何搭配的常识知识及老人饮食安全知识，尽在我们本站！