如何高效工作

　　在本文中：井井有条集中注意力照顾好自己
　　我们都有这种情况:有很多事情要做，但是总是不能集中注意力完成，分心，拖延，就是无法完成任务。你已经厌倦了这种浪费时间的状态吗？如果你的答案是肯定的，就来跟我们一起学习如何提高效率吧!
　　方法
　　1:井井有条
　　1:把你需要做的事情一一列出。把今天或者这一星期需要做的事情都写下来，或者经常列下计划表，把自己需要完成的工作都记录下来。列计划表是被广泛认知的加强效率的工具，但是只有你正确利用它，它才有效。
　　列计划的时候尽量把每个目标设计得具体，现实，并且有理。比如，不要只列下＂清理房子＂。写得尽量详细一些，比如＂收拾客厅＂，＂清理地毯＂或者＂倒垃圾＂。目标越小越详细，你就越可能完成。
　　不要被自己的计划书吓到了或是被分心。如果你花所有的时间来考虑你需要列在表上的事情，那么这跟完全不列表是一样没有效果的。尽量一下就把表列好，尽量这一整天都不要往上加东西了，除非你必须要添加今天要完成的其他事情。
　　2:写出计划书。看看你列的表，决定哪些可以比较快的完成，然后列一个完成的顺序。如果可以的话，详细地列出今天什么时候做什么事情，并且把什么时候休息和吃饭包括进去。
　　记住，现实总和计划不一样。可能花更多的时间或者很快就完成了。没有必要因此而觉得责怪自己，也不要因此而把整个计划都放弃了。如果事情做起来不是计划的那样，那就尽量调整安排，继续干其他的工作。
　　3:把任务分等级，分清什么最重要。有太多东西要做，时间又太少？先决定什么是最重要的，先做这些最重要的事情。也许你又想算税又想给狗狗洗澡，但是却没有时间干两件事情。想在短期内完成太多事情只会让你慌手慌脚，没有效率。
　　如果有些事情你一直想做但是一直没做，不要让这些未完成的事情一直浮在你的脑海里。给自己定一个截止日期或者选择一天来做它们，或者彻底放弃它们。
　　4:制定目标。不管是打扫卫生，学习还是工作，定一个比较现实但是有挑战性的目标，决定你一天要阅读，写，或者创造多少。如果你没有完成的话也不要彻底放弃。对自己设定的计划要抱有一个积极向上的态度，不要让这些目标吓倒你。记住，如果你集中注意力，一定可以完成这些目标的。
　　考虑围绕这些目标给自己制定一些奖励或者惩罚。如果你成功了，奖励自己一些自己一直想要的东西。用一些自己不喜欢的东西来惩罚自己，比如给一个你不喜欢的机构捐钱。最有效的实现方式就是把这个奖励或者惩罚的权利交给你的朋友，这样你就不会对自己放松了。
　　5:审视你的效率。不要在做的时候思考自己是否有效率，但是在做完之后给自己一点时间来回想，思考一下自己是否一直集中注意力，是否坚持了自己的计划，和你制定的计划和你实际做的时间是否一样。记下来你做的时候有什么突发的问题或者什么打断了你的工作过程，想想下次你能做点什么来改进情况。
　　可以写一个日记，每天结束前把什么管用什么不管用给记录下来。
　　6:把工具和材料整理好。妨碍你效率的最大障碍不过找不到重要的材料或者某个东西，或者要查半天邮件才找到开会的时间。用一个比较健全的系统，给你的材料信息，存储的工具和开会时间分类。
　　方法
　　2:集中注意力
　　1:移除分心的元素。我们的生活中有无数的分心和刺激你的东西。从电视到博客到不断的短信，更别说朋友，家人和宠物了。在这花一分钟那花一分钟，一整天很快就没有了。不要允许这样的事情一再发生！把注意力集中在自己想要达到的目标上，尽量移除一切可能给你带来分心的机会。
　　关上你的邮件和社交网。关上任何可能让你分心的提示音。如果你必须要看的话，就专门腾出几分钟来看你的邮箱和社交网有什么更新，但是时时开着它们只会降低你的工作效率。
　　用浏览器的工具来禁止浪费时间的网站的运行。网络上有很多有趣的图片，视频，文章，它们会占据你生活的一大部分，如果你不注意的话。可以装一些浏览器工具比如StayFocusd, Leechblock 或者是 Nanny，这样你可以限制自己不去看某些网站，或者只花比较少的时间在这些网站上。不管怎样，尽你所能，把网络上的诱惑都给去除，不要看新闻，看最喜欢的博客或者看搞笑的猫咪视频。
　　电话关机。不要接电话，或者发短信，什么也不干。干脆把电话放得离自己很远。如果很重要的话，给你打电话的人会给你留言的。如果你担心有急事的话，每个小时留给自己1分钟看手机时间。
　　告诉朋友和家人不要打扰你。如果宠物也是个问题的话，把宠物关在门外。
　　把电视和收音机关掉。这取决于你工作的性质，有时候一点点背景噪音是无害的，尤其是没有歌词的音乐，但是总的来说如果你的工作需要精神完全集中，那么任何背景音都会影响你的效率的。
　　2:一次做一件事。大家常常错误地以为一次干很多事情可以提高效率。事实上我们一次只能干一件事情，同时做很多事情不过是在不同的工作之间换来换去。每次你换工作的时候，你都浪费了时间并失去了对工作的注意力。想要非常有成就，选一件工作然后一直做到完成为止，然后再做下一件事情。
　　3:保持家里或者工作地干净整洁。的确，整理打扫房间会花很多时间，但是你节省下来的时间远比你工作被分心的时间要少。保持你的桌子,房子和工作间干净整洁,没有堆积物,并尽量减少那些零零散散的东西来分散你的注意力。
　　方法
　　3:照顾好自己
　　1:每天早点睡觉,保证充足睡眠。没睡好觉感觉疲劳会让你更加容易分心，效率不佳。
　　2:定一个闹钟,闹钟一响就起床.不要不停地按＂再睡一会＂,然后睡得很晚.睡懒觉会让你无法根据自己的行程工作，让你一天都混乱没效率。
　　3:吃健康食物。也许你开始没有注意，不过如果你不让自己得到充分的营养，你会更容易分心，压力更大，并且更无法集中注意力。你会犯很多错误，然后得重做。确保你在每天能腾出时间吃健康的三餐。
　　避免油腻的食物，因为它会让你觉得慵懒，想睡觉。消化是需要能量的，消化很多很油腻的食物会让你的能量和注意力都被消耗掉很多。
　　4:休息。不要让自己累坏了，不要逼着自己对着电脑屏幕一直工作直到自己变得像个僵尸一样。每过15分钟左右，休息三十秒，伸伸懒腰，闭目养神。每过几个小时，花五到十分钟去做些运动，吃点零食，养足精神。
　　小提示
　　有顺序的完成工作。如果某件工作要比另外一件重要，先做这件更重要的。并且你可以先做困难的，再做简单的，这样有助于提高效率。
　　如果你有很多需要做的，找一天你完全空闲的日子，来做完所有工作！