暑病老人一日三餐怎么吃

　　老年人在夏季养生一定要注意，夏天应是老年人＂静养＂的季节，不宜大量运动。饮食要清淡。暑病老人一日三餐怎么吃呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　暑病老人一日三餐怎么吃
　　正常人一日饮食一般习惯吃三餐。有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单。总之，一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。合理的三餐饮食能供给人体充足的营养，保证充足的气血，并能使人充满活力与神采，容颜润泽，青春常驻。
　　清晨是人体阳气最旺之时，脾胃运动及消化功能也最强，所以，营养健康的早餐是一天工作能量的所需。小肠经过未时(13：00~15：00)对人体的营养进行调整，因此午餐的营养成分要丰富一些。晚餐贵在有营养和适量，应以富含维生素C和膳食纤维的食物为主，这类食物既能供给人体需要的膳食纤维和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，同时能帮助消化。
　　少食多餐利于夏季老年人的饮食消化。
　　早晨6点至9点：早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源， 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。上午10点半：此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶充饥。
　　中午至下午2点：午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。下午4点30分：补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
　　下午5点至晚上8点：晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。晚上9点至次日早晨6点：这段时间进食最容易发胖。此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。
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