立秋时节养生宝典

　　立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月8日或9日立秋。＂秋＂就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有＂落一叶而知秋＂的成语。从文字角度来看，＂秋＂字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一个节气，而秋季又是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
　　秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。历书曰：＂斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。＂这时太阳黄经为135度。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：＂立秋之日凉风至＂，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员泛博，纬度、海拔高度不同，说实话是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。
　　从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，尤其是在立秋前后，非常多地区仍处于炎热之中，故素有＂秋老虎＂之称`。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。
　　立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：＂秋者阴气始下，故万物收。＂在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：＂夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。＂
　　因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则，具体地讲，把中医理论中，事物属性的五行（木、火、土、金、水）分类归纳：如自然界中的五音（角、征、宫、商、羽）；五味（酸、苦、甘、辛、咸）；五色（青、赤、黄、白、黑）；五化（生、长、化、收、藏）；五气（风、暑、湿、燥、寒）；五方（东、南、中、西、北）；五季（春、夏、长夏、秋、冬）。
　　人体中的五脏（肝、心、脾、肺、肾）；六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）；五官（目、舌、口、鼻、耳）；五种形体（筋、脉、肉、皮毛、骨）；五种情志（怒、喜、思、悲、恐）；五声（呼、笑、歌、哭、呻）。
　　由此可见，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古时侯人之纲要＂使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也＂。
　　一、拒绝秋膘防肥胖
　　夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接严寒冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应留意减肥。首先，应留意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应留意进步热量的消耗，有计划地增加活动。天高气爽，恰是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情愉快，又能增加活动量，达到减肥的目的。
　　源自：海神大师新浪博客