让你更自由的三点建议

　　大家好，我是简里里。今天我和大家分享的主题是＂内心的自由感＂。
　　我先讲一个故事，故事的主人公是一位 40 多岁的男性。
　　他走进心理咨询室，对咨询师说：
　　＂我不知道为什么，在过去的十几年里，我几乎在每一个职业晋升的关键点上都会搞砸，有时是运气太坏，有时是因为犯了一些特别低级的错误，有时就是飞机没赶上......
　　我发现只要是和成就感有关的事情，我永远都做不好。＂
　　这听上去很古怪，经过和心理咨询师漫长的讨论，他终于发现一件被自己忽略已久的事情，讲出了另一个故事。
　　原来在他的成长过程中，父母对他的要求特别严格，总期待有一天他能够出人头地。
　　他接受过优秀的教育，现在也有了非常好的工作，但在内心深处，他对于父母的过高期待一直充满着强烈的抵触，这导致他有了一个潜意识：我不能允许自己真的成功，因为我一旦成功的话，我的父母就得逞了。
　　这种心理真的很难以想象，我第一次听到这个故事的时候也很怀疑，真的有人会这么做吗？
　　但自从我从事心理咨询这一行业之后，才慢慢意识到，每个人身上都有大大小小的镣铐，而这些镣铐会决定他们的选择。
　　比如说我有一个朋友，他没法对别人说不，当别人给他提一些不合理的要求时，他永远满口答应。
　　你可以想象，在工作中他没办法当甲方，每次他当甲方的时候看起来都像一个憋屈的乙方，不断去迁就他人。
　　他告诉我，他的内心一直有一个声音：我只能通过不断地牺牲自己，来换取别人对我的喜爱。
　　或者有的人，在他人看来明明非常优秀，却会在一些事上做出匪夷所思的选择，比如找伤害自己的人做伴侣，或者选择恶劣的工作环境来持续工作。
　　他们的内心之中往往会有一个声音对自己说：我不值得被更好地对待。更常见的一个情况是，很多人很难允许自己享受。
　　当自己变漂亮了，或者在某件事上有特别优秀的表现时，他们会体会到很大的羞耻感。
　　我认识一个阿姨，她请了一个优秀的设计师装修房子。设计师不久之后给了她一张特别漂亮的图纸，但她看到图纸的第一反应是：不行不行，不能这样设计。
　　后来她私下告诉我，说在看到那张图纸的时候，她体会到一种巨大的不安，觉得自己配不上这么好的东西，这种东西让她害怕。
　　听起来很滑稽对不对？
　　心理学大师弗洛伊德最早提出过一个概念叫快乐原则，即人们所有的行为都是在追求快乐而逃避痛苦的。
　　但事实上，许多时候人并不会按照快乐原则去行动。相反，他们在给自己不断地找更多的麻烦、更多的惩罚。
　　心理学中把这个现象叫做＂强迫性重复＂，简单来说就是认为自己必然会在不同的经历中重复同样的人生剧本，在不同的人际关系里扮演同样的戏码。
　　我粗暴地来解释一下这个概念：有的人在精神上会有一些小伤疤，于是每次当他在生活中遇到和这道伤疤的经历相似的人或事的时候，在伤疤的作用下，他的动作都会变形，无法去做计划中的行为。
　　我常常把这个叫作，你在一些时刻、一些事情上失去了＂自由感＂。
　　比如开始那个故事里面的男主角，他对咨询师说，因为父母过高的期望，他在成长中常常觉得自己的感受与乐趣都是不重要的。
　　他对自己充满疑惑、对父母感到愤怒却又愧疚，甚至因为做了和父母要求不一样的选择而感到一种背叛感。
　　这些疑惑、愤怒与背叛感没有被他承认过、讨论过，他甚至不允许自己有这样的情感。
　　他总是想着，父母是为我好。这也是成年之后人们经常会有的一个行为：我们能够解释当年父母为什么那么做，继而永远能找出自己做得不好的部分。
　　而我们故事的男主角是如何摆脱这道＂伤疤＂，走出这种被控制的感受的呢？这还是要归功于那一次心理咨询。
　　当他经历了漫长的对自身感受的讨论后，他终于可以开始去面对、承认、消化内心的情绪。
　　我们把这个过程叫做＂哀悼＂。
　　当＂哀悼＂慢慢完成，当他能够体会到真实的自由感的时候，他开始不再将自己的工作和成就感当作对抗父母的一个工具。
　　他慢慢可以在工作中有自己的选择权，可以选择为成功奋斗、过平淡普通的日子，或者只做一个开心的、不学无术的成年人。
　　当重新获得真正的选择权时，人们的自由感就出现了。而在这个时候，你精神上那个伤疤就会慢慢消解成一个印记。
　　它成为你的一部分，但是你的选择权回来了。
　　一些小建议
　　在心理咨询这个方法之外，我还可以给大家一些普遍适用的小建议。
　　第一是觉察。
　　你可以回忆一下自己在人生中是否在重复相似的剧本，在不同的人际关系里面有没有持续体会到什么相同的感受。
　　比如说，有一些人无论在班级、工作、家庭中都是扮演牺牲者，有的人则是扮演施虐者。
　　第二就是要承认自己的情绪。
　　一个人的行为可以被评价，一个人的情绪却是不能被评价的。因为你每一个情绪、每一个感受都是真实的，而往往正是这些感受中珍藏着你人生中的很多秘密。
　　第三就是要做真实的表达。
　　当你能够体会到你的情绪的时候，你要给自己一个情绪的安全岛。
　　这个安全岛上可能是你的心理咨询师，可能是你比较信任的家人朋友，也可能是你的日记本。
　　只要给自己创造一个空间，允许自己体验已有的情绪，不要着急去否认它。
　　弗洛伊德在《文明与缺憾》这本书里面说，大多数人并不是真的想要自由，因为自由包含着责任，而大多数人并不愿意承担责任。
　　所以当我们重获自由感的时候，同时拿回的还有责任感。
　　当自由感来临的时候，责任感也会来临。
　　这不是一个容易的过程，是一个非常需要勇气和时间的过程。
　　我见过很多很多人带着莫大的勇气，穿越过很多很多复杂或痛苦的情绪，慢慢拿回了属于他自己生活的自由感和责任感。
　　最后，愿大家最终都能找回内心的自由感。谢谢。