公务员面试紧张焦虑怎么克服

　　面试是进入公职的最后一个主要门槛。因此，可以说，每个出席面试的人都像是内心深处的一根线。也就是说，每个候选人都将以高度的心理状态来掌握这一点。有机遇进入角色，紧张和焦虑是不可避免的。只有明白，我们才能全然克服它们。
　　1.什么是紧张和焦虑
　　焦虑是每个人都常见的。用心理学的语言来说，这是人们面对环境刺激而产生的压力状态。这时，人体将调动多数精力来应对紧急情况，各个器官也在紧张地工作，因此面对考试有焦虑和紧张是正常的，并且一定程度的紧张也会过度紧张和焦虑会导致注意力不集中，记忆力减退，精神上不振，失眠，神经衰弱，常常头痛，头昏眼花，食欲不振等，其实质是面对考试带来的过度压力。
　　影响面试紧张和焦虑程度的三个主要因素：
　　首先，与个人利益，未来和命运的联系程度越重要，联系程度就越与紧张程度成正比。
　　其次，公务员面试考场的气氛易于让人感觉到紧张，公务员面试相对标准化，程序和操作规程严苛，考场前是考官的座位，左右是纪检监察官和工作人员，中间是应试者的座位，当主持人将考生带入考场时，自然就会有紧张的气氛。
　　第三，面试问题的难度与紧张程度成正比，考生当场的表现与紧张程度成反比。
　　2.如何治疗紧张和焦虑
　　紧张不是一件坏事，不要惧怕紧张。面试时紧张是正常的，但又不异常。适量的紧张有助于激发激动;过度的紧张会导致性能异常，就像马拉松racing一样。如果你的心态太过松散，情绪低落，甚至不适，那么你就会落伍。但是，如果您太紧张和焦虑，则可能无法持续或冲刺，也将无法达到最佳状态。grades.null
　　3.如何克服面试中的紧张和焦虑
　　首先，心态平衡法。公务员考试竞争十分剧烈。这不仅是一场知识竞赛，也是一场心理竞赛，也是对意志力的考验。面试中的心态尤其重要。面试前，考生会听见很多这样的话：成立信心，不要紧张，放手放松。实际的实施过程应当是高一低：斗志高，我绝对比对手;目标低，成功的可能下降，必须调整为不一定能够做到自己的最大尽力，过程比结果更重要的是，加入面试的权利是磨练自己，以便您可以减轻承担，轻松上战。
　　其次，认知平衡法。要化解最有效，最实用的不过度紧张的方法，请做好充分准备并全盘提高面试水准。您一定不要投机，找一个所谓的宗师来打赌这个问题，而且做好准备，成功的机遇就更大。只有从力量中认识自己的能力，才能实现认知准备。
　　第三，身心平衡的方式。俗话说＂躯体是革命的本钱＂。在面试中，身躯放松也是重要的组成部分。面试之前，请深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼气，并在每次呼气时使心脏放松。或闭上眼睛，故意想像一些沉静而美妙的景观，例如蓝色的海水，金色的沙滩，朵朵白云，高山和自来水。
　　第四，语言平衡法。应放慢步伐。在面试中，一般应聘者由于神经质会加速说话速度，这会激化神经质，从而进入恶性循环。如果故意放慢语速，可以减轻紧张感，更重要的是，您可以让首席考官细心听您的话，以便给考官留给更深深的印象。
　　公务员在面试中取得高分
　　考生需要注意的八个细节
　　候选人必须首先区别笔试和面试之间的关联，笔试的知识构造和知识的应用。面试主要评估综合能力和一些人格特质，因此准备面试的方式当然有所不同。面试主要评估基本问题类别：背景问题，知识问题，智商问题，希望问题，情境问题，行为问题。其次，如果您想在公务员面试中得到高分，应聘者应注意以下八个详实问题，这些问题已被许多应聘者和专家总结，这些问题会影响他们在面试中的表现：
　　1.不要迟到，最好早点抵达。首先结交其他候选人，知晓他人的境地，注意他人的风范，说话和行为。
　　2.在面试过程中，从未特别状况可以说出您的名字和所毕业的学校，说这些人涉嫌欺诈，特别是在回答诸如自我介绍等认知问题时。
　　3.不要带通讯工具，要启动时必须关闭所有通讯设备。
　　4.保证遵循等候区管理人员的安排，请勿擅自采取行动。此刻可能有人在观察。
　　5.面试时不要紧张，要镇静，礼貌和有礼貌。向考官问候后，您可以坐下。注意坐姿。
　　6.面试问题一般为2-5个问题，约10分钟。准备时间和回答时间应合理分派。不要准备太久，也不要直接回答问题以表述自己的意思。一般而言，准备时间占实际上答案的四分之一。最好在准备时在考卷上列出答案纲要，在回答过程中注意考官，不要低头，注意程度和答案的逻辑。
　　7.态度要包容，策略性要诚实诚实，有独到看法。回答时间不要太长。个别问题可能需要与申请职位一同探讨，但并非所有问题都需要与该职位相联系。不要逼迫它。
　　8.不要贪婪，离去检查室时要注意动作的细节。如果不注意，微细之处可能导致失败。