每逢周一倍憔悴工作乏力生活累

　　2014/12/5 10:00:17 编辑：心灵花园
　　他，知名连锁企业中层领导，三年前从英国留学回国后就直接被招贤到这家公司。现在的他全然没有刚回国时的那股工作激情。来我这里心理咨询前，他最想做的就是赶紧辞职，但家人极力反对，为此闹得新婚一年的夫妻感情亟转直下，父母也是愁眉不展。
　　心理咨询回放
　　他一贯地以笔直的姿势坐在我四十五度角的位置上。每当我让他放松些时，他会听从，但或许是习惯的缘故，进行一会儿他又如故。他谈了许多，但有一点许是一些职业人士也会有的情况。＂每个周日下午开始，我就开始紧张、焦虑、精神萎靡，到周一上班时，我开始恐惧，并一整天处在肌肉紧绷或麻木的感觉中，注意力无法集中，因为曾经有过惊恐发作的经历，所以时刻会担心自己会出现心悸、胸闷或者头痛的症状，周二以后的几天工作时间，一些症状会逐渐自行缓解，到了周五，会有松一口气的感觉，但周日下午开始又会重蹈前述的过程。＂我能明显感知他回忆这些经历时难受的感觉。＂我不想再这样继续下去了，我得离开，我需要调整。＂他总是希望我能劝服他的家人。
　　心理分析和建议
　　这位来访者上述的情况属于假期综合症的一类表现，引发的机理一般是因为工作压力过大导致厌倦情绪，从而对工作产生疲劳感和恐惧感。同时也基于假期间放松过渡，生物时钟颠倒无度，从而在面临工作呈现精神不振、焦虑紧张等情况。这类情况目前也已成为员工离职的原因之一。
　　对此，我建议职业人士可以更合理地安排一下自己的休息时间，一般而言，周五晚上可以适当地进行一些热烈些的聚会和狂欢，周六可以踏青、购物或进行一些负荷类运动，到周日可以在家陪家人朋友聊天，或进行些阅读、听音乐等比较安静的一些活动。这样除了养足精力外，也藉此收心，充分迎接隔天的工作。假期的安排掌握好由动到静的规则，那么在假期过后也就不会这样痛苦和焦虑了。如果假期过后，失眠或焦虑、忧郁的现象持续一星期以上都未恢复，即应寻求专业心理咨询机构的协助。
　　员工帮助建议
　　 企业对这类员工应有相应的关怀措施，可以开展一些相关的心理健康讲座，多开展进行些员工间的互动性活动。可以设立员工情绪督导员及外聘员工心理顾问，对员工的不良情绪和工作压力进行及时的了解和干预，这样可以最大程度减少员工倦怠或离职给企业带来的损失。
　　文/上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）首席心理专家 顾歌