如何识别有害的鼾声

　　译者：moyu
　　原文：https://www.npr.org/sections/health-shots/2019/04/22/714249236/beyond-annoying-how-to-identify-the-sounds-of-a-troublesome-snore
　　据估计，美国有40％的成年人打鼾。而且，男人比女人更倾向于打鼾。(是的，这可以解释为什么你在晚上被踢或推！)
　　尽管在神话中打鼾被认为是深度睡眠的标志，但是现实却并非如此。＂打鼾真的没有表现出任何好处，＂纽约大学郎格娜健康中心的耳鼻喉科医生兼睡眠专家ErichVoigt说。＂你可以在安静的睡眠中享受美妙的睡眠。＂
　　打鼾绝不是好消息，但通常它是无害的(除了你的睡眠伴侣可能感觉到的疼痛)。但在某些情况下，这是一个严重的迹象。当我们睡觉时，如果通过我们的鼻子和嘴巴的空气有一个清晰的通道，我们可以安静地睡觉。但是当气管变窄时，我们会打鼾。＂打鼾基本上是气管内组织的振动，＂Voigt解释到-也就是说，咽喉深处和扁桃体周围组织产生了一些垂直的褶皱。Voigt说，很多因素都会导致打鼾。我们可以控制一些潜在的诱因。例如，饮酒与打鼾有关。酒精往往使我们口腔内的组织肿胀，酒精也会改变睡眠质量。＂你的大脑因酒精而镇静，所以这种组合可以让你打鼾更糟，＂Voigt说。超重也会增加打鼾的可能性。因此，当人们减肥时，减少他们打鼾的次数。其他导致打鼾的物理因素可能超出我们的预料。例如悬雍垂过大或鼻中隔偏离。此外，过敏和上呼吸道感染会导致口腔顶部的组织变得肿胀。
　　什么时候打鼾有害，什么时候是身体潜在严重问题的表象？轻微，有节奏的打鼾并且保持稳定-很常见，往往是无害的。＂对于床伴来说可能不好，但这不是一个很大的健康问题，＂Voigt说。但是当打鼾变得吵闹和不稳定时，这可能是一个大问题。所以，如果你担心和你睡觉的人，你应该听些什么？＂打鼾越来越大，越来越响亮，＂Voigt解释道，这是第一个迹象。渐强之后通常是没有声音的时段，然后是一个听起来像哼声的喘气。这种打鼾模式可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的征兆，这是一种可以增加心脏病风险的严重疾病。患有这种疾病的人会发生什么事情？气道会自行塌陷并关闭。＂当这个人试图呼吸时，空气不会通过。这就是呼吸暂停的原因，＂
　　通常，患有睡眠呼吸暂停症的人不会醒来，因此他们不知道自己有问题。如果你和一个打鼾的人睡觉，你就可以帮助标记这个问题了。然后去附近的医院找有经验的医生检查一下。