老年人冬天吃早餐太早对身体有哪些害处

　　中国人通常不太讲究早餐，长期形成的饮食习惯也使我们的消化系统有了固定的适应性，如果盲目学习和搬用西方人对早餐的意念，早上猛吃，那肯定是不利于健康的。那么，老年人冬天吃早餐太早对身体有哪些害处.
　　＂很多老人睡眠时间较短，甚至早上5时就起床了，然后就开始做早餐，吃完就出门。＂某医院营养科曾晶主任表示，从健康角度而言，这种行为并不妥。＂首先，冬季老人养生讲究＂冬藏冬养＂，而且早晚温差大，老人最好不要起得太早，尤其不要过早进行户外活动，因为这个时间段很容易引发心脑血管疾病。
　　＂她建议，如果已经醒来，可以先在床上平躺十几分钟，然后再起床热身。
　　＂老人的最佳早餐时间我们认为安排在早上七八时比较合适，因为人的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律，当晚上睡觉时，人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在忙碌，以消化吸收晚餐摄入的食物，这种忙碌一直要持续到凌晨过后，然后开始休息，逐渐进入＂睡眠期＂。＂曾晶表示，绝大多数情况下，消化系统的＂战士们＂一般都会在第二天早上七八时才＂醒过来＂，如果太早吃早餐，势必让＂战士们＂提前＂上岗＂，长此以往会干扰胃肠道的合理休息，加重胃肠道负担。
　　＂老人的消化功能本来就在逐渐减弱，这种人为行为会进一步导致其衰退，甚至还可能诱发胃病等。＂此外，曾晶还表示，太早吃早餐其实只是一种口腔、胃肠道机械运动，老人难以品出食物的美味，因为此时人的味觉、消化道都还未彻底＂醒转＂。
　　她还建议，老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃、顺带清理肠胃残余废物。
　　最好有杂粮或果仁
　　曾晶介绍完老人吃早餐的时间，开始向记者讲解老人吃早餐的内容。＂在冬天吃早餐总的第一个原则是＂热＂，温热、柔软的食物有助全身回暖，寒凉的食物则会加重刺激胃肠道。＂她说。
　　＂不少老人喜欢自己下面条吃，但是最好不要吃素面，因为营养不足以支撑老人整个上午的身体需求，可以加入鸡蛋、肉末以及青菜等，帮助补充营养。＂曾晶建议，喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择，＂适当吃一些杂粮可以弥补中晚餐吃得太精所导致的营养均衡缺陷;除此之外，果仁糊也适合作为早餐选项，像芝麻糊、花生糊、核桃糊等都对老人预防心血管疾病有很大好处。＂
　　她提醒，老人早餐最好不要吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要过量，以免超过胃肠的消化功能，导致消化功能下降。
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