新妈妈产后脱发怎么做可缓解

　　新妈妈产后脱发怎么做可缓解？大多数新妈妈在产后都有脱发的经历，在生产后的几个月里头发开始出现稀少现象，这在医学上被称之为休止期脱发。产后脱发一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。因此，产后脱发是正常的生理现象，新妈妈不必为此而过度担忧或恐惧。
　　一、产后脱发原因1.营养不足
　　按理说产后妈妈的营养应该是很丰富的，不会存在营养不足的问题。但是，现在有许多妈妈怕坐了＂月子＂后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。
　　2.精神因素
　　精神因素与头发的关系很密切。新妈妈在生产后面临着各种各样的精神压力，种种负性情绪和沉重的心理负担会使头发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。
　　3.激素改变
　　怀孕时准妈妈体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。这些头发寿命长，在＂超期服役＂。一旦宝宝出生，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的＂降低＂，使那些＂超期服役＂的头发纷纷退役；与此同时，新的头发又一下子生长出来。这种短期内＂青黄不接＂的情况，就形成脱发。
　　二、妊娠期反应妊娠期反应使准妈妈发生呕吐、厌食等造成营养不良，不利于头发的生长。
　　护理方法
　　1.保持心情愉悦
　　在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程，不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。
　　2.合理膳食
　　忌食辛辣刺激性食物，保持均衡营养，多食高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，但也要注意不要＂进补太过＂。
　　3.养成良好作息
　　做到劳逸结合，保证足够休息，不要太过劳累，良好的休息一方面有益健康，一方面可以为头发提供良好的生长环境。
　　4.适度清洗头发
　　选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。
　　5.适当按摩头皮
　　洗头时用指腹轻轻按摩头皮，促进头发的生长和脑部的血液循环；或每天用木梳梳头也是一种不错的按摩方式。
　　温馨提示：产后脱发大多属生理现象，如不严重的话，无须特殊治疗，通常在半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复；如脱发严重的话，可在医生指导下服用谷维素、B族维生素等药物。
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