哺乳期妈妈怎么减肥效果明显

　　＂三月不减肥，四月徒伤悲＂。随着天气渐渐变暖，脱掉了厚厚的棉袄，再也没有什么可以遮挡我们那肥肥的肉肉。因此，很多女生都在拼命减肥。那么哺乳期妈妈怎么减肥效果明显呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　一、说到减肥，老人家们有话要说了
　　小姑娘身体发育阶段，减肥会影响身体健康，造成月经不调，甚至有可能影响以后生育，所以最好不要节食减肥。
　　育龄期的女性最好也不要节食减肥，要好好养身体，争取早日怀上健康宝宝。至于怀了孕的准妈妈，那就更不用说啦，身材什么的都是次要的，好好养宝宝才是正道。
　　照这个理论，说来说去，好像只有一类人适合减肥，那就是不需要继续发育，并且已经完成生育了的女性。那么，刚升级为妈妈的哺乳期女性，到底该不该减肥？该怎么减肥？
　　二、哺乳期妈妈的体重状态应是怎样的
　　大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03。
　　对于成年人来说，BMI低于18.5属于体重过轻；BMI 18.5-24.99属于正常；25-28属于过重，28-32属于肥胖；高于32属于过度肥胖。如果BMI偏高，不仅仅影响美观，肥胖还容易造成体内代谢紊乱，继发一些如高血压、高血脂、高血糖之类的代谢综合征。
　　经历了十月怀胎，一朝＂卸货＂，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像肿了一样。刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？
　　有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在3斤左右。
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