心理阅览今天你又强迫自己了吗
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短信控、微博控、洁癖、反复检查钥匙手机、反复出现讨厌的念头、开车要在限定时间到达、反复思考问题却怎么也无法下笔……越来越多的都市人出现强迫倾向，有的甚至染上了强迫症。
短信控、微博控、洁癖、反复检查钥匙手机、反复出现讨厌的念头、开车要在限定时间到达、反复思考问题却怎么也无法下笔……越来越多的都市人出现强迫倾向，有的甚至染上了强迫症。目前，强迫症已经被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一，成为21世纪精神心理问题研究的重点。
现象：
完全没必要却控制不了
＂我知道没必要这样做，但是我就是控制不了，我也很痛苦。 ＂很多强迫症患者都表示知道自己行为是完全没必要，但是主观上就是控制不了。
林紫心理机构负责人、资深心理咨询师林紫说，强迫症和强迫倾向是不一样的。目前强迫症的患者有5%，而具有强迫倾向的患者有60%。中学生和40岁左右的白领中人数偏多，男性患者略多于女性。因为女性往往能够找到适合自己情感抒发的渠道来缓解各种压力。而男性往往被认为是刚毅坚强的，有时身负压力，却有苦说不出。
许多脑力劳动者在专业领域内过分追求完美，逐渐形成强迫倾向。不少科学家、医生、财务工作者等都有强迫倾向。如果得不到及时控制和改善，就很容易发展成强迫症。一位审计工作者告诉记者，他和亲密的人常常处理不好关系，因为他无法克制自己像对待工作一样去看待和身边人的关系，一句无心的话，一个随意的行为在他看来就是不可原谅的。虽然知道这样不好，但他无法控制自己。
华东师范大学资深心理咨询师陈默接收的青少年访客中，强迫症患者为数不少，其中以对自己要求较高、具有完美主义倾向的优秀学生和童年时期家庭环境造成强迫症隐患的居多。一次考试之后，出现了每次出门回来都要从头到脚、从里到外，把所有衣裤洗掉的强迫症状；反复看题，却无法落笔，导致考试交白卷……
个案：
她缺了红色就没法生活
在重点中学上初中的小林是个＂红色女孩＂。她的衣柜里大多是红色衣裙，家里的椅子座垫是红色的。如果缺乏了她所要的红色，情绪就会受到相当大的波动。考试时也一定要有红色的笔相伴。对于小林来说，红色存在的意义已经超过了考试本身。过于苛求生活中样样事物都要有红色，对她的生活造成了极大的影响。
专家解读 林紫说，一个人的生活环境会对其性格有很大影响。小林的母亲是一位从事新闻工作、事业上很出色的女性。她从小就对小林严格要求，过多的控制不仅令母女之间关系恶化，常常吵架。而且，强迫行为现在变成了小林情感发泄的一个窗口。小林需要的是家庭心理治疗，解开和母亲的那个心结。
拖延强迫让他职场受挫
公司职员Loe每次出门前都要反复打领带，梳头，上班常常因此迟到。
其实并不特别爱美的他知道自己反复打领带毫无意义，却不能克制第反复进行，越是企图努力抵制，越发紧张和痛苦。到了公司，老板布置下来的任务，反复思考却久久不能动手执行。有时即使顺利完成了也不敢提交，总觉得还有问题，但又不知道问题到底在哪里。长此以往，他给身边的同事留下了做事拖拉的负面印象，也得不到老板的欣赏。
专家解读 林紫说，现代白领的生活节奏加快，竞争激烈。有些人会要求自己做到超越自己能力范围的事。一方面，他们对自己的能力缺乏信心，另一方面，又对自己过分克制，要求严格。这些人往往遇事十分谨慎，喜欢反复思考，工作认真负责，总希望达到尽善尽美。
因为对自己估计过低，就常有一种不安全感。这令他们很少有自由悠闲的心境，缺乏随遇而安的潇洒，长期处于紧张和焦虑状态。职场拖延就是现象之一。
新妈妈不敢抱自己孩子
刚升级当妈妈的李女士出现了让她自己都无法接受的症状，她眼看着宝宝哇哇大哭却不敢抱孩子。因为她怕自己会把小孩扔下阳台。每次想到这点，李女士就感到针扎一样的心痛。虽然知道自己肯定不会把自己的亲身骨肉扔下楼，但是却不能控制这种意向的出现，内心充满了矛盾。
专家解读 林紫表示，没有一个母亲不爱自己的孩子。经历了十月怀胎，李女士生下宝宝后却不敢抱自己的孩子，这是常人所难以理解的。林紫仔细调查后发现，从事财务工作的李女士无论在生活上还是工作上一直要求很高。生孩子之前，她还因为要不要孩子的问题与丈夫发生了分歧，婆媳关系也相当紧张。这些综合的负面因素一直影响着李女士的情绪，造成了她产后的奇怪举动。
放松也成为压力的来源
事业有成的海归沈先生是一家外企的主管，他知道自己一直有强迫的倾向，所以总想找时间使自己好好放松一下，希望能够调整自己的情绪和行为。经过一番斟酌后他决定采用拉小提琴和打篮球的方法，但是久而久之，他为自己规定了每天拉琴和打篮球的次数，这 ＂放松＂竟然也演变为他的另一种压力来源，一旦有事耽搁而无法完成，沈先生就非常痛苦。
专家解读 林紫表示，强迫症多以脑力劳动者常见。作为成功人士，沈先生一直认为自己还不够好，不断要求自己要突破自我。知道自己的强迫倾向需要治疗，可是在自我治疗的过程中又不断强迫自己。
（注：个案中人物均为化名）
分析：
强迫症背后＂黑手＂：缺乏安全感
林紫说，缺乏安全感是造成强迫症频发的重要原因。
白领女维维每天都要求自己必须比旁人多完成一项工作，结果工作时间越来越长，精神完全耗竭。
上海市卫生局副局长、著名精神卫生专家肖泽萍教授指出，很多白领工作＂超常＂发挥，长时间精神耗竭，把可能出现的神经障碍的素质激发出来，变成疾病发作。
强迫症是本我超我的冲突。有的人自我要求非常严格，他碰到很想做的事情就会想做，而不管具体环境条件如何。这时候就会冲突，会出现焦虑。大部分人有自我调节功能，会协调这两方面。但有些人自我能力比较弱，协调不了，这就有症状表达出来了。
强迫症患者会有应激性的焦虑，压力持续存在，结果对自己不满情绪渐渐增长，以后就完全崩溃了。不仅出现应激性的焦虑，还有应激性的抑郁。这些是跟生活环境改变和事件变化有关系的。如果把这些环境调整好了，这些症状就随之没有了。
症状：
如果有这些症状，你要警惕
那么，什么样的症状才显示出，你可能有强迫症或强迫倾向呢？林紫说，首先，有的人对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。
有的人在日常活动之前，先要做一套有一定程序的仪式性动作，如吃面一定要卷三下，睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安。
还有一些有洁癖的人，反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了＂感到脏＂，明知已洗干净，却不能控制而非洗不可。
另有一些是意念方面的强迫。在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。
防治：
接纳不完美，运动与社交都有效
肖泽萍教授说，克服强迫和焦虑的情绪，要从了解自己内心世界开始，找别人聊天是缓解不良情绪的一种方式，同时还要有对内方式，要倾听自己，了解自己。如何预防强迫症？林紫表示，首先要进行个性调整，接纳自己的不完美，不要把自己当成全能的神，提高自己承受挫折的能力。其次是要有规律的作息，坚持运动，积极参与社会活动。
已经具有强迫倾向和强迫症的人，可以尝试一些能够接受的行为改变。比如＂如果我昨天洗了30次手，那我今天就洗25次，后天就洗20次＂；反复查收短信和上网的则可以尝试每周关网一天，或把手机关掉一个小时。在此期间做一些反向的行为和其他活动，转移自己的注意力。
但是，症状严重的患者，最好及时接受专业辅导。心理学界治疗强迫症较为著名的有森田疗法。这种疗法对肉体和精神上的不快感采取听之任之的态度。减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状会慢慢消除。