清明养生总原则心情须舒畅作息讲规律

　　清明，乃天清地明之意。农历书曰：＂斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也＂。4月5日为廿四节气的＂清明＂，从每年4月4日前后太阳到达黄经15°时开始。《月令七十二候集解》曰：＂三月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。＂
　　清明传统习俗
　　清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视＂祭之以礼＂的追远活动。宋代高菊涧的《清明》诗云：＂南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉＂。各地清明虽都有祭祖之习俗，但其祭祖的方式各不相同。北方地区常有＂清明不戴柳，红颜成皓首＂，＂清明不戴柳，死后变猪狗＂的说法，而且从人们把清明称为＂鬼节＂的意义上看，插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用，所以，民间还把清明称为＂寒食节＂。也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。我国台湾地区的祭祖方式更显不同，台湾县志记载：＂清明，祀其祖先，祭扫坟墓，必邀亲友同行；妇女驾车到山，祭毕，席地而饮，薄暮而还＂。这些古代旧时的遗风保留至今，说明人们对清明的重视。
　　节气养生之清明篇
　　清明也是一个尤为重要的养生节气。清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。
　　一、注意＂病从口入＂
　　而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意＂病从口入＂。
　　二、忌食＂发物＂
　　此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓＂发物＂，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此＂寒食节＂也有一定的养生道理。
　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。
　　三、心情舒畅、动中有静
　　同时这个节气又是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。
　　四、饮食规律，低盐多蔬果
　　饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当＂增甘＂即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。以上这些同样也是健康人群要注意的。
　　五、清明户外踏青
　　此时节的中后期会清静明法的气候了，人们宜随着明媚的阳光的到来而多到户外运动，如晨运、登山，古人谓之＂踏青＂（即郊外运动）也是指在这段时间进行的。且宜加大运动量。
　　六、清明养生＂明前茶＂
　　着名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是＂明前茶＂。＂明前茶＂是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说＂春眠不觉晓＂，饮用＂明前茶＂则有提神醒脑之功，如李时珍所说的＂茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。＂宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。此时节也是胃肠容易不适之时，近年人以三花奶冲普洱茶的方法来健肠胃，有胃病的人不妨一试。