很多mm对自己的乳房不满意，那就需要你做一些恰当有效的减肥运动，来增强乳房的韧性和弹性，使其变得坚挺。 专门丰胸的小动作 简易举重 1、躺在地上，双膝屈曲。 2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。 3、将哑铃慢慢举向上。 4、将哑铃慢慢放下，呼气。 5、重复动作3及4次，吸气。 上肢训练 1、跪在地上。 2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。 3、保持背部挺直及臀部收紧。 4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。 5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。 6、重复动作4及5次。徒手操 瘦臂丰胸一举两得 贴心提示： 合适的胸罩。选择一款适合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保护你的胸部，衬托到合适的位置，减少地心引力的作用，减少外界对它的伤害。