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如何才能妥善处理好自己的脾气问题


  每个人都有脾气,脾气暴躁与否到底与什么有关呢?你知道是什么引起人们暴躁的情绪的呢?小编来带您细细了解一番。
  根据一个叫"世界价值调查"机构发布的"世界快乐地图"排名,在100个被调查的国家中,中国人的快乐排名在世界第82位。焦虑、易怒已经转化为一种戾气,充斥在现代社会里。
  公交车上,因为一个座位,大打出手的四名女子很好的向我们"诠释"了何谓"戾气"。所谓戾气,就是那种一点就燃、一触即怒的躁狂情绪,也就是我常常说的"火药桶"。 而公交车似乎就是让这个"火药桶"爆炸的最佳温床。易被激怒已经成为现代人的一种通病,那么是什么让现代都市人的情绪像琉璃般脆弱易碎呢?
  让富翁都折腰的生存压力
  大部分中国人都比较焦虑,教育、就业、医疗……生活中有无数的问题等着自己考虑,解决。对于大多数"漂"在陌生城市的打工者,单一个房价问题就让无数人无法喘息;富翁都不敢轻易生病,何况那些数着一块一块钱过日子的小老百姓?诸多的生存压力使得现代人不得不长期压抑心中的"气",就像公交车上的四位女子,一点小小的摩擦就能让他们"爆炸"。
  女士们的"愤怒基因"
  美国匹兹堡大学的研究人员最新发现,一些妇女之所以易怒和情绪化,可能和她们体内一种变异的"愤怒基因"有关。研究人员在研究报告中指出,女性大脑内有一种基因,它能产生复合胺,这种化学物质在帮助脑神经细胞信息传递方面起着重要的作用。可是在易怒女性体内,这种基因发生了变异,它使复合胺不能正常发挥作用。研究发现,越易动怒的女性,这种基因的变异就越明显。研究人员将这种变异基因称为"愤怒基因",因为具有这种基因的女性更敏感,也更容易生气。但男性是否也受"愤怒基因"的影响,报告没有给予解释。
  公交车厢的特殊环境
  情绪与气温密切相关。寒冬腊月,多数人都懒动少语;高温天气,大部分人则烦躁易怒。原因就在于,气温会影响人下丘脑的情绪调节中枢。这一点,在动物实验中也得到了证实。相对密闭的公交车厢,空间狭小,乘客有多,气温自然较高,人的烦躁、易怒情绪也就更容易被点燃。
  噪音影响。公共汽车之所以是公共汽车,就是因为它所搭载的乘客形形色色,大声吵吵的农民工;哭闹的孩子;难闻的空气……这样的空间绝对的嘈杂,人的烦躁情绪本就被"勾"到了即将爆发的边缘,这个时候一旦发生点摩擦,哪怕是很小很小的摩擦,烦躁也会轻易转化为愤怒并且爆发。
  曾经有个朋友跟我说:"过去经常发火,自从得了心脏病才知道,任何事情都不值得大动肝火。"你要等到患上心脏病才想不发火吗?控制易怒的情绪,必须从现在开始!
  平息怒气有方法
  意识控制:当愤愤不已的情绪即将爆发时,用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,并且自我暗示:"别发火,气伤肝,怒伤肾"
  情境转移: 火气上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨"三十六计走为上策",迅速离开让自己发怒的场合。或者和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,都有助于使自己平静。
  承认自我: 勇敢承认自己爱发脾气,以获得他人帮助。如果能够有周围人的善意提醒和监督,对于自己情绪的控制能力的提升也将更有助益。
  饮食调理: 少吃肉,多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少,大量肉食,会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食,情绪就会比较温和。
  此外,当气温超过35℃时,出汗多挥促使血液黏稠度升高,也会引起人烦躁不安的情绪,多喝水可以起到让血液稀释的作用,让心情平和。
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