与日升月落一样,在一昼夜之间,人的机体能力也是不断变化循环的。那我就告诉大家几个人体保健的黄金时间,有的大家也许已经知道,不过没关系,温故而知新嘛! 刷牙:饭后3分钟 因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。 饮茶:用餐1小时后 不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 喝牛奶:睡前 中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。 吃水果:饭前1小时 水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 晒太阳:上午8—10时和下午4—7时 此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生的维生素D,从而增强人体免疫系统功能。 美容:睡前 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳。 散步:饭后45—60分钟 以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。 洗澡:睡前 睡前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉放松,血液循环加快,帮助入睡。 睡觉:以22点至23点上床为佳 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 锻炼:傍晚 人的体力发挥或身体的适应能力,以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。