老年人缺钠该怎样补

　　盐的主要成分是钠，人体缺钠会感到头晕、乏力，出现食欲不振、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、头痛等症状。长期缺钠易患心脏病，并可以导致低钠综合症，那么老年人缺钠该怎样补呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　钠的摄入主要是通过食物，尤其是食盐。每日摄人体内的钠几乎全部都由胃肠道吸收，经血液到肾脏。钠排出的主要途径是通过肾脏、皮肤及消化道来完成的。通常情况下肾脏是钠的主要排泄器官。肾脏根据机体钠含量的情况调节尿中排钠量。皮肤对钠的排泄主要是通过汗液的排出，特殊情况下，如大量出汗等，通过皮肤排出的钠则大大增加，因此需要从饮食上来进行合理补充。
　　吃什么食物补钠元素：
　　不同食物中的钠含量不同，有的差别很大。了解食物中的钠含量，可以做到心中有数，特别是高血压病人更应学会计算每日摄取的钠的数量，并注意限制。下面小编列举了部分常用食物的含钠量，仅供参考。
　　常用食物中的含钠量(100克食物含量)
　　食物名称        钠(毫克)          食物名称        钠(毫克)
　　大 米           0.9              油菜苔         111.0
　　小 米           4.3              空心菜         157.8
　　燕麦片          3.7             芹菜(茎)         328.0
　　馒 头           44.0             圆白菜          27.2
　　油 条           585.2            冬 瓜           1.8
　　油 饼           846.0            茄 子           5.4
　　玉 米           3.3             猪 肉           57.5
　　豆腐干          835.0           鸡 肉           64.3
　　松花鸭蛋        740.0           牛 肉           66.6
　　芥 兰           97.0            鸡 蛋           125.0
　　菠 菜           98.0            带 鱼           112.0
　　以上就是老年人缺钠该怎样补的内容介绍，不同食物中的钠含量不同，有的差别很大。了解食物中的钠含量，可以做到心中有数，建议老年人多吃以上食物，就可以补充钠离子。如需了解更多老年人缺钠等小知识，请继续关注本站老人安全常识栏目吧。