让身体更健康个小动作

　　1
　　每天早晨洗脸时，顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
　　大回报 鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒。
　　2
　　边看电视边干刷皮肤。使用鬃毛刷或丝瓜络，在腿、手上轻轻磨擦，刷至表皮呈粉红色。
　　大回报 通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环。
　　3
　　到办公室后，先深呼吸一下，用手指尖顺着头发的方向用力在头部梳理一下头发。
　　大回报 梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
　　4
　　有意地培养自己种植的习惯。
　　大回报 自种的蔬菜，包括胡萝卜，西红柿，青椒，红椒，要比在商店里买实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150~250卡路里的热量。
　　5
　　工作一阵后，用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
　　大回报 通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病。
　　6
　　塞车时，可进行呼吸放松。集中丹田(小腹)位置，先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，默数8下。
　　大回报 让浮躁的心灵得到平静，也可改善失眠。
　　7
　　不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
　　大回报 每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，比如住在4楼，爬楼梯1年约可消耗5520卡路里，等于少长1公斤脂肪。
　　8
　　睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。
　　大回报 这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。
　　9
　　洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；再冷水重复做20次。
　　大回报 如果你一天都使用电脑，眼睛一定会很累，不妨以此来改善眼部循环。
　　10
　　晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水冻成冰，再沿杯口剪下约10厘米，在痛处来回擦拭10分钟。
　　大回报 可让你的痛楚及肿胀感减退消除。
　　11
　　每天晚上睡觉前，坚持先用牙线清理牙齿，再刷牙。
　　大回报 有些藏在牙齿缝隙的食物残渣只有用牙线才能完全清除，用牙线可使你患牙龈病的概率降低85%。
　　12
　　浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的纱布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，躺下休息15分钟。
　　大回报 可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。