女人过了岁之后代谢就变慢怎么提高

　　  女人过了30岁之后，就可以发现自己的新陈代谢开始变的很缓慢，稍微不注意就有可能造成脂肪堆积再后面就是身材变形。所以女人一旦过了30岁之后，减肥方式一定要和20岁的自己有所区别。
　　  1、食物的选择
　　  食物的选择对于减肥来说是很重要的，为了更好的循环和代谢，可以选择一些低热量和可以促进消化的食物，这样可以有效的缓解肠胃的负担，促进肠胃的活动。在这里推荐大家可以吃一些可以清除体内毒素的食物，这样还能有效的抑制体内毒素和脂肪的堆积。
　　  上了年纪最怕的就是被便秘困扰，一旦便秘体内的毒素就会聚集起来，然后就会从女人的脸上或者身体上体现出来。最常见的就是变胖，只进不出的这种堆货习惯，不管是在生活中还是饮食上面希望你都不要有。
　　  将体内的毒素清除出去还能有效的预防皮肤变差，一起身材走样的问题。
　　  2、养成生活习惯
　　  为了保证身体正常的循环，所以生活习惯一定要养好，最好能保证早睡早起。早睡早起不仅有益于身体健康，还能够让激素正常分泌。这样身体才能够分泌瘦素以及成长激素，而这对于抑制食欲以及促进身体的代谢也有很好的作用。
　　  早睡早起还能减少吃宵夜的概率，睡的晚的人有时候在睡前会出现肚子饿想吃东西的现象。如果这个时候你没控制住自己，那么长胖就是妥妥的了。
　　  在养成良好习惯的同时，最好还能保证三安的正常饮食，每餐吃到八分饱左右就可以。
　　  3、适当的运动
　　  如果在二十几岁的时候，你没有运动的习惯，那么过了三十岁一定要养成定期运动。适当的有氧运动可以帮助人们减掉脂肪，在做有氧运动的同时还可以配合一些适当的力量训练。力量训练可以有助于肌肉生长，肌肉燃烧热量的效率是脂肪的20几倍，所以身体肌肉含量增高，那么燃烧的热量就增加，新陈代谢也就加快。
　　  也就是说，增加肌肉含量可以提高身体的新陈代谢。
　　  年龄增大之后，新陈代谢就会变慢，为了提高新陈代谢的速度，帮助减掉更多的赘肉，一定要保证充足的运动。
　　  对于一些工作比价繁忙的人，如果没有时间可以做运动，那么也可以选择在睡前做一些瑜伽。(（）专稿，如需转载请注明出处）