几下KO你郁闷 郁闷,是人们生活中常出现的现象。因为生活是错综复杂、千变万化的,并且经常发生一些不愉快的事情。一个人频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷的悲哀之中,必然会有损健康,甚至减损寿命。如果你想解除郁闷,不妨试用这"几下子"。 回避一下子 当扫兴、生气、苦闷和悲哀临头时,可暂且回避一下,努力把不愉快的思路转移到高兴的思路上去。例如:换一个房间,换一个聊天对象,有意去干一桩活,串门会一个朋友或有意上街去看热闹等,这都能起到回避的效果。 倾诉一下子 当心情郁闷时应当学会敞开心扉,大胆地向别人倾诉。如果经常防范着别人的"侵害",把想说的话憋在心里,不但无愉快可谈,还可能会被憋出病来。把心中的苦处全盘倒给知心朋友并能得到安慰,心胸自然会像开了一扇门。即使面对不很知心的人,把心中的委屈不软不硬地倾诉出来,也有使得心情阴转晴的效果。 发泄一下子 发泄可以出气和解气,还是被大家所认同的。但发泄的时间、地点、方式、程度等却要有所选择,要适度,切不可过分。如果没有发泄的机会,大哭一场也有益处。还可找个空旷处,或面对青山、大海、江河,用尽力气大声呼喊,以缓解郁闷的情绪。 放松一下子 放松的方式是多种多样的,例如打球、看喜剧片、跳舞等可以促使心情乐观起来,散步、钓鱼、看书等可以放松身心。还可以主动与饲养的猫、狗、鸟、鱼等小动物亲近,小动物凭与主人的感情基础,会逗人欢乐,与小动物交流可使不平静的心情很快平静,解除郁闷。