夏季睡眠六大黄金睡眠法则你掌握了没

　　众所周知，睡眠是人类体质健康和生活幸福的重要组成部分。尤其是对小宝宝而言，优质的睡眠对日后的成长发育起着至关重要的作用。夏季睡眠，六大黄金睡眠法则，你掌握了没？就让本站的小编和您一起去了解一下吧！
　　01、黄金睡眠环境：20度--26度，湿度60%--70%
　　夏季，如果室内温度过高，宝宝会显得烦躁不安，温度过低，又会被冻醒。所以最有利于小宝宝睡觉的卧室温度应为20度到26度。
　　同时，如果空气过于干燥，宝宝的鼻腔就会堵塞，太潮湿，他又会感觉不适而喷嚏不断。
　　02、黄金睡眠准备：合理规律的睡前小运动
　　想让宝贝有个舒适的睡眠，宝妈可以在睡前让宝宝做一些持续规律的简单运动，比如：沐浴、按摩、哼唱儿歌等，这样他会很快进入睡眠状态。同时，妈妈要把卧室的灯光调暗，再给他讲个小故事，培养他的睡眠情绪，传递给他一个要睡觉的信号才更完美。
　　03、黄金睡眠时间：晚上9点前
　　人体的生长激素在深睡状态1小时候达到分泌高峰，而再夜间11点到凌晨1点进入峰值。如果错过了这段时间，宝宝日后发育会受到影响。
　　妈妈不妨为宝宝制定一个合理的作息时间表，持续一段时间后，到了一定点钟，宝宝就会逐渐习惯，不用哄也能很快入睡了。
　　04、黄金睡眠装备：干爽纸尿裤
　　半夜尿尿是最容易打扰宝宝睡眠的一件事情。有研究表明，宝宝在夜间睡眠动的次数是成年人的2倍，有些好动的宝宝甚至达到5倍以上。所以腿部极易尿湿。
　　妈咪可以给宝宝换上一条迅速锁水的纸尿裤，等宝宝大些的时候，就可以训练他不尿床，整晚安睡了。
　　05、黄金睡眠时长： 10小时
　　宝宝年龄越小，所需要的睡眠时间就越长。随着他的成长，睡眠时间也会相应缩短。但0-3岁的宝宝，应尽量保持每晚的睡眠时长在10小时左右。睡眠充足的宝宝夜间，能量与氧气的消耗量比较小，脑功能发育较好，玩起来充沛，食欲也会跟着增加哦。
　　06、黄金睡眠方式：单独睡眠
　　医学研究表明，单独睡眠可以培养宝宝的独立意识，还能避免宝宝过多受到干涉，何乐而不为？
　　婴儿时期（0-1.5岁）宝宝可以睡在爸妈房间的小床上，逐渐脱离依赖感和睡眠支持；
　　幼儿时期（2-4岁） 宝宝可以尝试睡在爸妈床的隔壁，这样也方便照顾。
　　炎炎夏季，有时好动的小宝宝不爱睡觉，真是为难了妈妈呢！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注本站儿童早期安全教育安全常识栏目。