最适合白领减肥的食谱

　　  工作繁忙的上班族，常常会因为时间关系无法吃好早餐，这样的现象不仅不利于减肥，还会影响减肥效果。下面就为大家推荐4款方便快捷的营养早餐吧!
　　  1、花生炖牛奶
　　  材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
　　  做法：
　　  1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
　　  2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
　　  功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
　　  2、水果酸奶
　　  材料：橙子一个、酸奶300毫升
　　  做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
　　  功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。
　　  3、玉米面糊
　　  材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。
　　  做法：
　　  1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
　　  2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
　　  3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
　　  功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。
　　  4、核桃松仁粟米羹
　　  材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
　　  做法：
　　  1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
　　  2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
　　  功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。
　　  上述美味又健康的营养早餐大家一定要试试，每天早上花上几分钟来准备这些早餐，一定可以得到更大的收获。