产后如何保养重做辣妈

　　许多妈妈担心产后哺乳会使乳房下垂甚至变形，失去了孕前美丽的风姿。而造成这种现象的原因，主要是产后生活调理不当。殊不知产后是女性胸部保健的绝 佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，甚至还可以使乳房变得更加丰满、结实。产后丰胸不是难事，你不需要丰胸秘籍一样能够成为美丽辣妈！下面就为大家介绍一下产后如何保养重做辣妈吧。
　　产后乳房护理可以促进乳腺管通畅，减轻奶胀，促进乳汁分泌；健美乳房，防止下垂，同时还可以预防宝宝发生感染现象而不至于腹泻。但对乳房护理，很多妈咪并不知道如何具体操作，请听专家给妈妈们支招。
　　第一，选择合适的文胸。如果使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，要避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。
　　第二，使用正确的喂奶方式。在哺乳期内，两个乳房要交替喂奶，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。
　　第三，不要急于节食减肥。对于产后体重的恢复，需要1年左右的时间。
　　第四，选择食物时要科学。雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，可多吃蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生等。
　　第五，保持乳房的清洁。哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净，切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头。
　　第六，可以尝试使用乳头套。为保护疼痛的乳头，可用乳头套保护。这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。
　　第七，坚持做一些健胸运动。产褥期的后阶段，新妈妈无论在坐或站立时，都要有意识地收腹。平常可做双腿上举运动，每天做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等。
　　第八，经常按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。而乳房平坦或凹陷者可每日2次进行伸展和牵拉练习。
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