奶水不足的营养催乳餐有哪些

　　奶水不足的营养催乳餐有哪些？很多产后妈妈都出现奶水不足的情况，但都不知是什么原因造成，以为是自己身体原因，所以就产生顺其自然的想法。实际上，只要做好产前的催乳准备的话，奶水不足的现象就可以避免？
　　猪骨催乳汤：原料：新鲜猪骨(排骨、腔骨、腿骨皆宜)500克、通草6克
　　制法：先洗净猪骨,放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油.1次喝完,连续喝3-5天.
　　功效：猪骨具有补血、补气、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。
　　通草鲫鱼催乳汤：原料：活鲫鱼1条、通草6克
　　制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些.
　　功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.
　　通草猪蹄催乳汤：原料：新鲜猪蹄1只、通草3克
　　制法：先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天.
　　功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.
　　丝瓜仁鲢鱼催乳汤：原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条
　　制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天.
　　功效：丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果.
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