让你一生健康的生活常识

　　１、常吃宵夜，会得胃癌。因为胃得不到休息。
　　２、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。
　　３、鸡屁股含有致癌物。不要吃。
　　４、饭前吃水果是错误的观念。应是饭后半小时吃水果。
　　５、女生月经来时，不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
　　６、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
　　７、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
　　８、早上醒来，先喝一杯水。预防结石。
　　９、睡前三小时不要吃东西。会胖。
　　１０、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等。
　　１１、刚出炉的面包不宜马上食用。
　　１２、远离充电座。人体应距其３０公分以上。切忌放在床边。
　　１３、每天喝水八大杯。
　　１４、每天十杯水，膀胱癌不会来。
　　１５、白天多喝水。晚上少喝。
　　１６、一天不要喝两杯以上咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
　　１７、多油脂的食物少吃。因为得花５—７小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
　　１８、下午五点后，大餐宜少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
　　１９、１０种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
　　２０、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠。有午睡习惯会延缓衰老。
　　２１、最佳睡眠时间是在晚上１０点—清晨６点。
　　２２、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的Ｂ细胞，增加细菌感染的机会。
　　２３、服用胶囊应以冷水吞服?穴可以第一个吃?雪，睡前３０分先服药。忌立即躺下。
　　２４、酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。
　　２５、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。
　　２６、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食?穴尤其是果糖?雪。
　　２７、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可淡化黑斑。
　　２８、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
　　２９、抽烟又吃维生素，会致癌。尽早戒烟才是最健康的做法。
　　３０、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产后，更年期。
　　３１、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
　　３２、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
　　３３、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
　　３４、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
　　３５、食物过于粗糙，营养不足时会导致食道癌，胃癌。
　　３６、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物质皆具有致癌性。
　　３７、不抽烟。拒吸二手烟。
　　３８、适量饮酒，不拚酒不醉酒。
　　３９、减少食用盐腌、烟熏、烧烤类食物。
　　４０、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
　　４１、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
　　４２、每天摄取均衡的饮食，不过量。
　　４３、维持理想体重，不过胖。
　　４４、保持规律的生活与运动。
　　４５、保持轻松愉快的心情。
　　４６、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。