小产后便秘吃什么好

　　一些女性朋友在小产以后，总是会遭遇便秘的问题，除了身体的调理没有重视起来，饮食的因素也是占很大一部分的。那么小产后便秘吃什么好呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　小编推荐小产后更适合吃那些温和的通肠食物，这样可以有效调理肠胃自己的消化机能。
　　1、香油蜂蜜茶
　　食材：香油35毫升，蜂蜜65克。
　　步骤：(1)将香油和蜂蜜倒在一起，搅拌均匀。
　　(2)加入开水冲服。早晚共两次。
　　功效：润滑肠道，促进排便顺畅，可缓解产后肠道津枯患者的便秘。
　　2、葱香牛奶
　　食材：蜂蜜60克，牛奶250毫升，葱汁少量。
　　步骤：(1)将蜂蜜，葱汁倒入牛奶中烧开。
　　(2)小火煮10多分钟服用。
　　功效：润肠通便，可缓解习惯性便秘。
　　3、麻仁紫苏粥
　　食材：麻仁，紫苏子各20克，粳米200克，白糖30克。
　　步骤：(1)将麻仁，紫苏子捣碎后加水搅拌。
　　(2)取出汁液放进锅中，加入洗净的粳米熬粥服用。
　　功效：益气健胃，润肠通便，对有腹中胀气的患者更适合。
　　4、炖海参大肠
　　食材：猪大肠，海参各200克，葱、姜各5克，黑木耳50克，料酒50克，酱油10克。
　　步骤：(1)将海参洗净，切成条焯一下，大肠也焯一下。
　　(2)将大肠放入锅内加水煮至五成熟，加入葱，姜，海参，料酒，酱油。
　　(3)将海参，大肠煮烂后放入木耳，直至木耳熟后即可食用。
　　功效：清火养阴，用于阴血虚弱，大便干结等患者。
　　小产后便秘饮食调理需知
　　1、调整饮食结构
　　合理的饮食结构，可以有效防治便秘。多吃一些含有丰富纤维素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因为没有完全熟透的香蕉对人体的肠道会产生收敛作用，从而会加重便秘。
　　2、适当多增加脂肪供给
　　适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
　　调理肠胃的机能才是我们食疗的主要目的。虽然有时候大家会服用一些有助于通便的药物，但这些都只是暂时起效，且不说还有可能存在副作用，因此最理想的方法就是通过食疗调理小产后的便秘。如需了解小产后吃什么对身体好等相关常识，请继续关注本网站。