1、适当服一些帮助消化的食物 如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。 2、控食 既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。 3、适当揉摩 按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。 4、适当走动 俗话说＂饭后百步走，能活九十九＂。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。 5、及时服一些帮助消化的药物 如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。 6、对症消食 鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。 7、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤 老百姓常说：＂喝原汤，化原食＂。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。