越来越多的老年人会出现失眠这种情况,随着疾病的严重会给患者带来无尽的痛苦,严重的影响到了健康生活,平时大家需要注意老年人抑郁,失眠的出现,合理的进行保健,而且要注意多跟子女进行沟通,合理的进行用药,才能避免造成更多困扰。那么,你对老年人抑郁失眠的症状和怎样进行调理了解吗?下面,本站小编来分享一些与之有关的知识,希望对您有所帮助。 老年人抑郁失眠,如何进行调理? 一、老人抑郁失眠之日常保健 1.1、子女应多与父母交流,主动关心老人的身体和心理情况。 1.2、老人要多与外界沟通交流,多参加一些集体活动,建立自己的存在感。 1.3、老人要有自己的娱乐爱好,丰富老年生活,不仅打发时间,还能愉悦身心。 1.4、坚持锻炼身体,强健体魄,可打太极、跳广播操等温和运动,饭后半小时散步还有利于肠胃消化。 1.5、保证充足的睡眠,睡前喝牛奶、适当按摩放松身心可提高睡眠质量。 二、老人抑郁失眠之药物治疗 尽管具有催眠作用的药物种类繁多,但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组胺药物(如苯海拉明)、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用,但是现有的临床研究证据有限,不宜作为失眠常规用药。 三、老人抑郁失眠之饮食治疗 3.1、香蕉:吃香蕉有助睡前放松,其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效使人远离忧郁症,减轻压力,促进睡眠,此外,还富有能使肌肉放松的镁,美容睡眠一举两得。 3.2、奇异果:研究证实,常吃奇异果可有效改善失眠症状,因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素,可调节人体生物钟,帮助大脑中松果腺分泌,与睡眠有着密切的关系。 3.3、蜂蜜:蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统,缓解神经紧张。专家说道:"神经衰弱者,每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。" 老年人失眠有哪些症状 1、老年人失眠易造成性功能障碍:如果老年人长期的失眠会导致会阴部肌肉活动下降,节段性搏动血流减少而引起阳痿、早泄等性功能障碍。可见,老年人失眠与患上性功能障碍疾病有较大的关系。 2、老年人长期失眠会明显的感觉到身体的异常:生理功能方面的变化多以消化系统、心血管系统和植物神经系统的临床症状为主要表现:食欲减退、上腹部不适、口干、便秘、腹泻、心悸、血压改变、脉搏增快或减慢、胸闷、四肢麻木、发冷、发热、性欲减退、月经变化以及睡眠障碍、眩晕、乏力等。 3、睡眠浅,容易做梦,病人自感睡不踏实,一夜都是似睡非睡,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的是早醒,不管几时入睡,早上三点准醒,醒后难入睡,还有病人经常做恶梦,惊醒后再也不敢入睡。 平时大家需要注意这些生活事项,并且在日常生活当中,也要注意保健方法,全面的进行治疗,了解其中的症状,有效的缓解病症,避免老年人深受痛苦,而且要注意正确的利用药物治疗,避免头昏脑胀,不要盲目地使用安眠药,以免带来更多的疾病。 如果你对老年抑郁症能治愈吗?老年抑郁症发病原因?老年抑郁症如何治疗?如何预防独居老人抑郁症?老年抑郁症的表现有哪些?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注本站老人抑郁症安全常识栏目。