招使你快速解决心理烦躁

　　总是觉得很烦，很烦。这时候，你要小心了！说不定，你已经被＂心理烦躁症＂给盯上了。如果真地患上了＂心理烦躁症＂，怎么办呢？不用急，今天小编就来教你几招！
　　什么是＂心理烦躁症＂呢？其实，总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。
　　＂烦着呢＂、＂别惹我＂……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作＂习惯性烦躁＂。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心；可若天天如此，则难免影响工作效率。
　　要怎么摆脱＂心理烦躁症＂呢？
　　要想摆脱＂习惯性烦躁＂，最好＂一查到底＂，对症下药。下面就来介绍几种有用的解决＂心理烦躁症＂的方法。
　　1.心理暗示法：
　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会＂雪上加霜＂，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积 极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说＂阿Q精神胜利法＂，从 心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。
　　2.目标转移法：
　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
　　3.思想交流法：
　　心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这 样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这 之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
　　4.运动释放法：
　　如果说前面三种方法是＂精神疗法＂，那么这一种就是＂物质疗法＂了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓＂生命在于运动＂也是说的这个道理。