产后瘦臀体操怎么做

　　生完孩子的女人，屁股会比原来宽了不少，君不见昔日牛仔裤，再也提不上去。这是因为因为在生孩子时,骨盆会被撑大。而且再孕期臀部聚集了大量脂肪，因此产后屁股大，几乎是所有女人的噩梦。产后瘦臀体操怎么做呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　1、瘦臀操一
　　①身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
　　②左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下
　　③重复30次后再换边进行
　　2、瘦臀操二
　　①仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
　　②腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
　　③重复30次
　　3、瘦臀操三
　　①双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)
　　②右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
　　③重复30次后换脚
　　4、瘦臀操四
　　①仰卧，手脚伸直
　　②两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
　　③在离地面30公分处停下来，静止1分钟
　　提示：背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。
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