老人要怎样赶走节后空巢症

　　  注意心血管健康
　　  大家不知道＂空巢＂现象不仅对老人的心理健康有害，还会威胁到老人的身体健康。有研究表明，单独生活的冠心病患者，第二次发生冠心病的概率，是那些与家人共同生活患者的2倍。
　　  对于＂空巢＂老人来说，每一个节日长假之后都是其最脆弱的时候，特别是在像春节这样的重大传统节日之后，更是他们心脏健康问题高发的时候。因为节日期间亲朋好友、子女都在身边，老人的心理一直处于兴奋状态，原来的生物钟也被打乱了。节日过后，宽松、愉快的气氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上就会产生严重的失落感，这种抑郁往往会影响到老人的心脏血管健康，一方面可以诱发血管痉挛，另一方面可以刺激斑块破裂形成血栓堵塞血管，从而导致心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。
　　  从四方面走出困扰
　　  那么，老人如何摆脱这种症状呢?不妨从以下四方面入手：
　　  作息冲淡法
　　  节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要马上回归到以前＂二人世界＂或＂一人世界＂的生活作息状态，按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出＂空巢＂的阴影。
　　  爱好冲淡法
　　  节后，重拾或培养生活爱好，使自己沉浸在爱好中，也不失为一种好的＂自疗法＂。老年人可尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、画画、扭秧歌、养花、养鱼、打太极拳等，并根据个人兴趣培养一些新爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣在＂空巢＂内种满笑声，丰富自己的生活内容，达到延年益寿的目的。
　　  感情冲淡法
　　  节后，家里只剩下＂老两口＂，此时，老人更应关心自己的老伴，两人不仅要常沟通、常交流，做到＂体己话＂唠一唠，＂心里事＂聊一聊，＂乐子事＂摆一摆，通过＂话聊＂进一步密切夫妻间的感情。外出活动要尽量带上老伴，避免一方外出活动一方在家留守，使留守老人产生孤独感。
　　  社交冲淡法
　　  节后，老年人要积极参加社会活动，在交往中冲淡节后的孤独。可外出探望老友，参加老干部大学、社区联谊会、乡村秧歌队等，用热情洋溢、充实饱满的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。