别为送礼愁焦虑

　　一些人在期待假期的同时又为过节送礼愁得心神不宁，不知该给同事、上级、客户、家人、亲戚、好友、男（女）朋友准备什么礼物。礼轻了怕表达不到位或对方不领情，礼重了自己招架不住又怕对方不敢收，于是晚上睡觉都在权衡利弊，白天上班也走神。这种症状俗称之为＂送礼焦虑综合征＂。——Psy525.cn
　　案例
　　刚工作半年的小牛原本十分敬业，最近却总在工作中出错。
　　原来，刚毕业的他是正在为去拜见女友的父母而发愁，还为给女友的七大姑八大姨送的礼物发愁。到了年关，还得答谢曾经帮助过自己的老师和即将结婚的朋友，还有老家的父母及亲戚们的礼物。这么粗略一算，仅礼物开支就得预备五六千元。一想这些，他就坐卧不宁，头昏脑涨。
　　症状
　　烦躁不安、精神紧张、情绪低落、头痛眩晕、注意力难集中、易激动、心烦失眠多梦、食欲不振等多种症状，这些症状基本上都是由于心理波动而引发的生理反应，如果程度严重即是＂送礼焦虑综合征＂。
　　三类人易发＂送礼焦虑症＂
　　１.内向型的人。
　　这类人平常不喜欢交际，应对能力差，对于通过礼品来联络感情或维系人际关系的事感到压力很大，由此产生内心的恐惧和焦虑。
　　2.道德价值评价高的人。
　　这类人道德感相对强烈，易对＂送礼＂产生抗拒感，为了拉拢关系而送礼背离了自己的价值观，于是产生矛盾心理。
　　3.过于在意别人评价的人。
　　有些人过于看重别人对自己的评价，担心礼物不够时尚，送到亲朋手里对方是否喜欢；给领导同事的礼物怕禁不住比较，显得档次不够或过于老套。如果自己的礼物被别人比下去了，担心对方怎么看待自己，由此很不自信。
　　对策
　　1.有意识地改变个人看问题的方式
　　不要将人际关系问题与送礼相联系，而要具体问题具体分析，不要强迫自己改变处事习惯和道德原则。
　　2.寻找周围的支持
　　向你值得信任的同事朋友倾诉，把你的烦恼都讲出来，你会发现有很多人跟你有一样的遭遇，从沟通中知道别人的缓解方法。
　　3.通过移情缓解焦虑
　　如果焦虑只是短期症状，程度也比较轻微，可以从事一些休闲娱乐活动进行移情，或者有意从事一些放松的训练。在导致紧张的送礼行为发生前听听轻音乐，或者在令你紧张的送礼对象面前把对方假想成自己的亲友等等。
　　4.量力而行切忌攀比
　　节日送礼要量力而行，切忌与人攀比。
　　对自己的经济能力及人际关系作出理性的评价，根据自己的能力和需要来行事，换位思考对方是更重视亲情的交流还是礼物的价值，要把赠送礼物当作一件快乐的事去做，也可用短信、电话、电邮等形式来表达节日的祝福。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
　　预约咨询
　　私聊