男性如何提高自己的精子质量

　　生命的延续，源自精子和卵子结合的瞬间，想要拥有优秀的后代，精子和卵子的质量就显得非常的重要。那么男性如何提高自己的精子质量呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　男性如何提高自己的精子质量
　　一、多吃含维生素食物
　　含有维生素E和各种微量元素的生果、蔬菜有抵挡破坏精子的病菌的作用。因而，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天添加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
　　二、夜间准时排尿
　　夜间起来排尿是一种好习惯，由于它会对精子的发生有好处。
　　三、戒掉烟瘾
　　每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，由于那会使睾丸激素下降，从而形成精子削减。
　　四、穿宽大内裤
　　穿宽大的棉织内裤比 Y 字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，由于睾丸贴着身体时刻过长，会使温度升高，影响精子的生成。
　　五、定时查看身体
　　若是不小心染上性病，必定会对精子的数量发生不良影响。若是发现生殖器有反常情况，要定时请医师查看。
　　六、不能长期禁欲
　　若是生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，从而形成精子活力下降。因而，不应该长期禁欲。
　　七、坚持愉悦心境
　　心境紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包含使精子减弱，因而，要常常坚持愉快的心境。
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