经期减肥方法小妙招

　　月经期间虽然会带来诸多不便，但却是减肥的福利日，掌握一些减肥方法，可以瘦得更快，那么经期减肥方法小妙招有哪些呢?下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识，供你参考。
　　按压穴位
　　经期不能节食减肥，也不能激烈运动，通过中医穴位按压来解决最好不过了，在耳部穴位＂饥点＂按压五下，每次按压五秒，能够控制食欲。
　　足底按摩
　　经期期间进行足底按摩，尤其是在泡脚的时候按摩，也是能够有效减少食欲，效果不错哦。
　　踮起脚尖
　　平时站立的时候，把脚尖踮起，提起足底站立，可以锻炼腿部的肌肉，每天坚持一段时间。
　　咀嚼20下
　　吃饭的时候，或者吃东西的时候，多咀嚼20下，将食物彻底的咬碎，一来方便食物在胃里消化，避免转化为脂肪，二来对面部运动有帮助。
　　经期减肥福利期：月经后1-7天
　　加速减重方案：每周运动3-5小时，可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等。
　　健康瘦身食谱：多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
　　经期减肥高峰期：月经后第7—14天
　　减重方案：每星期至少保持7个小时以上的运动量，跑步、游泳、骑自行车运动最易消耗热量，是最佳减肥运动。
　　健康瘦身食谱：少对高热量、高脂肪食物的摄取，多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等。
　　经期减肥小贴士：
　　1、饮食上要补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。
　　2、避免生冷的食物、冰品或饮品。
　　3、放松心情，做一些和缓的运动。
　　充分利用好经期减肥这个黄金期，掌握这些小妙招，轻轻松松减赘肉，减肥就会有事半功倍的效果哦。平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识，毕竟科学的减肥方法才能更健康。