自我防护姿势是避免滑雪运动损伤的关键

　　近年来，滑雪运动越来越受到人们的喜爱，然而每到冬季，滑雪意外频发。对此，专家提醒，滑雪爱好者应掌握自我防护姿势，以有效避免滑雪运动损伤。
　　哈尔滨医科大学附属第二医院骨创伤外科副主治医师刘健宇介绍，滑雪前做好充分的准备活动，佩戴防护用具，是防止受伤的有效措施。滑雪运动损伤的致伤原因主要是摔倒和相撞，手腕受伤是滑雪中最为常见的。很多初学者，向后滑倒以及手掌触地是最常犯的错误动作。此类跌倒的撞击强度可以引发腕部挫伤，甚至骨折。滑雪时摔倒在所难免，但关键是掌握正确的摔倒姿势。正确的姿势是，摔倒时不要用手去支撑身体，要卷屈身体向侧方摔倒，同时用臀部和身体侧面着地，使身体的更多面积去吸收冲击力。
　　另外，肩部损伤和锁骨骨折也较为多见，通常是摔倒后肩部着地或肩部与他人相撞致伤。除了摔倒姿势正确，更重要的是避免与其他滑雪者相撞。
　　膝部损伤多是由于摔倒、急转弯动作时的扭伤。为了避免此类损伤，在滑雪中始终保持膝部弯曲，还要避免突然的急转弯变向。
　　刘医生表示，一旦发生受伤，首先判断伤情，如果怀疑骨折，应避免牵拉移动骨折部位，避免造成血管、神经的伤害。接着应用夹板，或用树枝、滑雪板代替，固定受伤肢体，及时运送医院。