职场压力大如何缓解压力如何正确面对

　　在当今竞争激烈的社会，许多人压力很大，职场压力大如何缓解压力?如何正确面对?
　　1.放弃无意义的顽固行为。
　　有些人总是想得到一切，但他们害怕失去一点，不想做任何放弃。这种心理往往会让你患得患失，每天都承受着沉重的负担。这个时候，这些困难往往会放大，形成压力。关键是放弃无意义的顽固追求，抓住主事。
　　2.试着打破现状
　　如果你觉得日子一成不变，就应该努力改进工作方法，尝试新的工作，你也可以主动要求承担更多的责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转移部门，或者改变环境或工作方式等等。总而言之，要调试自己的状态，但是关键还是要保持发现工作中的乐趣，发现未知的心态，永远有孩子般的好奇心和热情。
　　3.制定计划表。
　　如果一个人有一个完美的计划表，并且正在逐步实施，就不会产生不必要的压力。这是因为，一切都在掌握之中。计划表格是一个很好的监督者——叮嘱你实现每个目标，又是一种软压力——只有跳起来才能实现。心中有底，也就没有压力了。
　　4..通过沟通释放压力。
　　敞开心扉，多和亲戚朋友聊天，必要时和老板聊天。当你表达你工作中的压力时，你必须得到对方的关心、回应和鼓励，甚至给你很好的建议，这样压力自然会得到解决。
　　5.劳逸结合的生活状态。
　　每次工作都要休息一会儿，做一些能娱乐精神，放松身体的活动。做些有氧运动，还能缓解紧张情绪。
　　6.一次只担心一件事。
　　女性的焦虑常常超过男性。在哈佛大学，研究人员对166对已婚夫妇进行了6周的研究，发现女性比男性更容易感到压力，因为女性更喜欢从各个方面考虑问题。她会考虑自己的工作，体重，以及每个家庭成员的健康等等。
　　7.每天集中精力工作几分钟。
　　例如，现在的工作就是把这份报告做好，其他的事情都抛在脑后，不去想。上班时，你也可以花20分钟的时间放松一下，只是散步而不考虑你的工作，只关注你周围的一切，比如你看到了什么，听到了什么，感觉到了什么，闻到了什么气味等等。
　　8.说出或写出你的忧虑。
　　记日记，或者和朋友聊聊天，至少你不会感到孤单和无助。美国医学专家曾将一些患有风湿性关节炎或哮喘的人分组，一组人以敷衍塞责的方式记录他们每天所做的事情。另一组被要求每天认真写日记，包括他们的恐惧和痛苦。研究人员发现，后一组的人很少担心和焦虑，因为他们的病。
　　9.保持一颗平常心。
　　永远保持一颗正常的心，不要和自己过不去，把目标定得高不可攀，一切都需要量力而行，随时调整目标不一定是弱者的行为。职业女性要特别注意及时自我调节，因为心理压力太大会损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。
　　10.量力而行。
　　先正视自己的精力，不要勉强，尽量把一切都做好，分清轻重缓急。与此同时，要正确、客观地评价自己，不要对自己期望过高。注重方法，寻求支持。在学会合理安排生活和工作时间的同时，要相信家人、朋友、同事，不要事事亲为，而要启动大家一起做好事情。