旅游期间失眠并不是一件稀奇的事情，而是绝大多数人都会有的一种现象。主要是由于环境以及心理因素导致的，一定要及时进行改善。旅游期间失眠怎么办?还有就是旅行中如何获得优质的睡眠?下面本站小编就给大家详细解答一下。 不可在睡前饮酒或饱食，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。要按时入睡，最好按平时的作息时间入睡。住宿时选择安静、舒适的房间，这样会更有利于入睡。同时，还可以在睡前喝一杯温热的牛奶，也可以帮助提升睡眠质量。 如果去海滨、山谷、沙漠地带旅游，需要知道这些地方昼夜温差较大，到深夜时气温较低，入睡前应加盖被子，必要时关上门窗。在风雨天气应避免在门窗下迎风而卧，也不宜在开着的电扇前入睡，这样容易感冒而受风寒。 在蚊子多的地方投宿，最好备有蚊帐。若无蚊帐，可采取其他防蚊措施，如点蚊香、艾条，身上擦清凉油、风油精或香水等。睡前用被单等将身体尽量盖好。如果本来就睡眠不好或在旅行中容易出现睡眠不好，出行时应准备有帮助睡眠的药物。 温馨提醒： 外出旅游的时候与家里有很大区别，如果本身就有失眠的毛病，就更需要多了解一些旅游疾病知识，一旦在旅游时出现失眠的现象，也好及时进行缓解。