产后吃什么补充营养

　　孕妇在产后，元气受到了极大的损伤，不仅需要的一定的时间进行休养，还需要大量的营养帮助身体恢复，所以新妈妈在产后一定要进行科学饮食，促进身体复原。那么产后吃什么补充营养呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　对于刚生下宝宝的产妇来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。
　　1、产后喝红糖水，补血除恶露。
　　产妇在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
　　2、产后吃鸡蛋，改善产后抑郁。
　　产妇如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
　　3、产后吃小米，增强食欲。
　　小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高，它能帮助产妇恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
　　4、产后吃猪肝，除水肿排恶露。
　　产后第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给产妇过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的产妇乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
　　以上就是关于产后吃什么补充营养的内容介绍，如需了解产后饮食有哪些注意事项等相关常识，请继续关注本网站。