孕妇缺铁的症状孕妇缺铁怎么办

　　孕妇缺铁的症状
　　1、苍白无力，肠胃异常
　　孕妇缺铁时，面色萎黄或苍白，全身倦怠乏力，食欲减退，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难。
　　2、皮肤毛发细节异常
　　如果孕妇长期缺铁，那么容易指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯，毛发干燥，易脱落，口角易破裂。
　　3、生理性贫血
　　孕妇如果没有补充足够的铁，孕妇生理性贫血会加重，易头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退、心悸呼吸加速、注意难以集中、怕冷等。严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭，而且孕妇易发生早产，对出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。
　　4、异食癖病症
　　也有很多孕妇缺铁时也可能不会出现任何症状，但孕妇缺铁导致贫血较严重的高话，能感觉出疲倦、虚弱或眩晕，严重缺铁性贫血性患者总想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西，这种又叫做异食癖病症。
　　孕妇缺铁怎么办
　　1、多吃富铁食物
　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
　　2、多吃有助于铁吸收的食物
　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
　　3、多吃富含叶酸食物
　　孕妇应从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
　　4、多用铁炊具烹调饭菜
　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
　　注意：在怀孕期间，孕妇对铁的需求量大幅度增加，所以极易发生缺铁性贫血，一旦有缺铁性贫血那么对孕妇和胎儿都有极大的危害，所以孕妈妈们从备孕时就要开始补铁了，一直到坐月子结束都要坚持补铁。