大便拉不出来拍三下什么地方能排便

　　很多人都会经常出现便秘的问题，会拉不出大便，这是比较常见的一种现象，大便拉不出来是由很多原因导致的，需要我们自己去调整缓解。那么大便拉不出来拍三下什么地方能排便呢？下面让我们具体来看看吧！
　　大便拉不出来拍三下什么地方能排便
　　网传：当你拉不出大便时，用手指或手掌轻拍头皮三次。就是你头顶的中心，马上出来。
　　事实：从中医角度看，百会穴位于头顶正中。本穴的主要疾病有头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、头晕、失眠、焦虑等，若因心情不佳而大便不畅，疏通本穴可能有一定疗效，但多数人的便秘症状并非情绪性疾病，这种方法也是一种心理暗示。主要用于调节人的心理情绪，达到快速排便的效果。效果因人而异。大多数人在具体操作中效果不佳。建议使用以上按摩方法。
　　另外，日常饮食要吃些清淡、易消化、水分多的食物，养成规律排便、适当的运动习惯，便秘问题可得到有效调理。
　　大便多久拉一次才正常
　　一般来说，排便的频率因人而异。没有具体的标准。有些人有每天排便的习惯。有些人每两到三天便一次。所有这些都是由它们自己的消化系统决定的。所有这些情况都是健康的。一般来说，只要一天排便不超过三次，至少每两到三天一次是健康的。
　　从大便的状态，我们可以简单地分析个人的身体状况。健康的大便呈条状，不会粘着。当食物蛋白质摄入量高时，它会像粘土一样坚硬。正常大便颜色为黄色或黄褐色。事实上，大便的状态会因为你平时吃的食物而改变。这些都是正常现象。当然，作为一种排泄物，大便会有轻微的异味。
　　大便拉不出来怎么办
　　1、喝足够的水
　　开水能有效润滑肠道，促进体内毒素通过大便排出。每天喝8杯水，尤其是早上起床后喝一杯白开水。空腹喝水能最大限度地刺激肠道，增加大肠蠕动，软化大便，改善便秘。
　　2、每天喝一杯酸奶
　　在你的饮食中加入酸奶对你的健康非常有益。酸奶中含有活性细菌，在胃中营造适宜的环境，保持消化系统的健康，这有利于大便的正常排出，每天喝一杯酸奶对改善便秘有很好的效果。
　　3、增加体力活动
　　缺乏运动，会导致肠胃虚弱，难以顺利排出体内废物，每天至少运动3-4次，每次约40分钟，可帮助改善便秘，能有效促进体内毒素排出。
　　4、养成规律排便的习惯
　　早上起床后，以及饭后肠道蠕动速度最快的时候，无论你想不想排便，最好养成规律排便的习惯。上厕所蹲下。时间不长，每次不超过10分钟。一开始你可能不想排便，但你会逐渐形成条件反射，到达后你会想上厕所。
　　5、营养应该充足
　　1、谷类：燕麦、麦麸、大麦、玉米、荞麦粉、薏米粉、土豆（土豆、白薯等）、豆类（大豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆等）；
　　2、蔬菜：生菜、韭菜、蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、竹笋、菌类、发菜、木耳、紫菜等；
　　3、坚果类：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、花生仁等；
　　4、水果：桑葚、火龙果、樱桃、苹果、香蕉、梨、石榴等。
　　6、不要忽视身体的节奏
　　当你的身体想要排便时，它会发出一个信号提醒你，排便的频率可以是一天1-2次，也可以是一周3次左右。只要你觉得舒服，不用太担心。当你想排便的时候不要忍受和拖延。如果你经常拖延排便时间，你的身体可能会停止发出排便信号而引起便秘。